YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

Что хорошего и плохого в кофе?

za i protiv kofe

Стараясь вести здоровый образ жизни, я решила максимально сократить потребление кофе. Все потому, что по глупости считала кофе исключительно вредным продуктом. Но стоит ли на самом деле отказывать себе в утренней радости?

Кофе – один из самых популярных напитков в мире. В день жители нашей планеты выпивают более 2 биллионов чашек. 2 000 000 000 чашек кофе – только представьте себе! Популярнее самого кофе разве что многочисленные исследования о его вреде и пользе. Мы решили разобраться в этом вопросе подробнее. Начинаете ли вы свой день с чашечки свежесваренного кофе дома или покупаете ароматный напиток по пути на работу в кофейне, а может быть вообще давно отказались от кофеина, заботясь о своем здоровье – обо всех доводах "за" и "против" читайте в этом материале.

Выбирая из плюсов и минусов, мы решили начать все же с положительного влияния кофе на нашу жизнь.

Стоит пить кофе потому, что он…

  • Снижает риск развития болезни Альцгеймера

Недавнее исследование, опубликованное в специализированном журнале об этом недуге, доказывает, что умеренное потребление кофе может снизить риск возникновения этого неприятного заболевания. Все дело в полифенолах и кофеине, которые помогают снизить уровень разрушения клеток мозга, особенно в коре и гиппокампе – тех участках, которые отвечают за нашу память!

  • Улучшает мозговую деятельность и настроение

Кофеин, содержащийся в кофе, не только помогает нам легче просыпаться по утрам, но и способен сделать нас более бдительными и даже улучшить настроение! Кофеин блокирует нейротрансмиттер аденозин – своеобразный предохранитель для нашего мозга, который отключает уставшие нейроны в момент переутомления и увеличивает выработку другого нейтротрансмиттера дофамина, который отвечает за удовольствие и радость, а также норэпинефрина, отвечающего за скорость нашей реакции на внешние раздражители и настроение. Исследования Гарвардской школы общественного здоровья даже доказали, что женщины, которые пьют кофе регулярно в умеренных количествах, на 20% менее подвержены депрессии, чем те, кто его избегает. Чем не повод сварить себе чашечку?

  • Увеличивает популяцию полезных бактерий в нашем кишечнике

Результаты исследования, опубликованного в Международном журнале пищевой микробиологии, показали, что умеренное употребление кофе помогает увеличить метаболическую активность и численность бактерий Bifidobacterium в нашем кишечнике. Микрофлора кишечника играет огромную роль в состоянии всего организма, а именно эта группа бактерий отвечает за производство витаминов, антибактериальных соединений и соединений, сходных по своим свойствам с антибиотиками, которые имеют огромное значение для нашей пищеварительной и иммунной систем.

  • Богат антиоксидантами

Кофе по своей природе богат мелоноидиновыми соединениями и хлорогеновой кислотой, которые являются сильнейшими антиоксидантами. Антиоксиданты, в свою очередь, играют очень важную роль в защите наших клеток от окислений и нашего тела от таких опасностей, как сердечные заболевания, рак, катаракта, снижение иммунитета и преждевременное старение. Все сорта кофе отличаются содержанием в них антиоксидантов. Если ваши любимые зерна проходили специальное тестирование, то ищите на упаковке индекс ORAC (Oxygen Radical Absorbence Capacity – показатель способности антиоксидантов поглощать свободные радикалы.) Чем он выше, тем лучше для вас!

  • Защищает от болезней сердца

36 исследований в совокупности показывают, что люди, которые выпивают 3-5 чашек кофе в день, менее подвержены сердечным заболеваниям. Кроме того, они менее подвержены инсульту.

Обратите внимание, что во всех исследованиях речь шла об умеренном употреблении кофе. Ученые даже подсчитали, что умеренное потребление в случае с кофе – это примерно 4 чашки в день или около 400 мл. Да-да, 4 небольшие кофейные чашки, а не гигантские кружки.

 polza i vred kofe

Чем же опасно чрезмерное употребление кофе?

  • Снижает уровень усвояемости витаминов и минеральных веществ, которые так нужны нашему организму

  • Негативно влияет на течение беременности и развитие ребенка
  • Повышает давление

Особенно это опасно для людей с гипертонией.

  • Вызывает бессонницу

Самое распространенное негативное влияние кофе. Не рискуйте своим сном, не стоит пить кофе в поздние вечерние часы.

  • Может вызывать головные боли

В то время как умеренное потребление кофе может помочь справиться с головными болями, его чрезмерное употребление, наоборот, может привести к появлению мигрени.

  • Может вызывать аллергию

  • Негативно влияет на наш желудок

Особенно если пить кофе на пустой желудок. Обезопасьте себя и не забудьте порадовать свой желудок чем-нибудь вкусным и полезным прежде, чем выпить чашечку кофе.

  • Снижает уровень выработки коллагена

А значит, ведет к преждевременному старению.

Помните, что в случае с кофе, как и со многими вещами в жизни, действует простой закон: главное – умеренность. Выбирайте кофе с умом и не забывайте, что все полезные свойства приписывают простому напитку, а не модным и дико калорийным коктейлям с сиропами и взбитыми сливками.

 


Текст: Мария Бельмесова
Фотографии: pinterest.com

IMG aloelera1

 

instagram vk facebook youtube logo good

 

Лето на #aloelerablog:

molodost bokovaja panel

natural bokovaja panel

svegest bokovaja panel

 

Метки: полезности, красота&здоровье, хорошие привычки

Красота и здоровье. Читайте еще:

Примочки из чая для уставших глаз

Примочки из чая для уставших глаз

На днях у меня очень сильно заболели глаза. Честно говоря, я здорово растерялась: это и не горло, и не живот, и не голова. Первая мысль - бежать в аптеку. Но совсем недавно я дала себе одно маленькое обещание: появляться в аптеке либо для того, чтобы порадовать себя аскорбинкой, либо в самых крайних случаях.

Читать

Что делать при первых симптомах простуды?

Что делать при первых симптомах простуды?

Отказываетесь портить прическу шапками, а силуэт - безформенными пуховиками? Очень понимаю. Но минусовая погода, ветер и снег ждать не будут, как и простуда. Что делать при первых признаках простуды, чтобы не успеть заболеть? У нас здесь три действенных рецепта, к которым я частенько прибегаю сама. 

Читать

Как привести себя в порядок после вечеринки?

Как привести себя в порядок после вечеринки?

У нас тут бесподобный лайфхак, который поможет быстро привести себя в форму после бурной вечеринки: выровнять кожу лица и скрыть пару-тройку бокалов игристого (мы-то знаем, что все это было ради исполнения желаний), восстановить волосы, которые здорово настрадались после бесконечного потока лака, пенки и конфетти, а также убрать припухлости и синяки под глазами (ну, с кем не бывает). Сейчас все исправим!

Читать

Польза огуречного сока

Польза огуречного сока

Стоимость огурцов на Комаровке – от 4 тыс. С этим однозначно нужно что-то делать. Можно огуречный тоник для лица, а можно – сок. Вкусно, полезно, недорого!

Читать

Натуральные продукты, уничтожающие паразитов в организме

Натуральные продукты, уничтожающие паразитов в организме

От паразитарных болезней страдает бо́льшая часть населения мира. В борьбе с паразитами вашему организму помогут распространённые природные лекарства. Читаем, какие.

Читать

Зачем и сколько пить воды натощак?

Зачем и сколько пить воды натощак?

Каждое утро я пью стакан воды, занимаюсь йогой, иду в душ и выпиваю ещё 3 стакана. Я выстраивала эту цепочку 23 года и, наконец, она меня полностью устраивает. Зачем так много воды, спросите вы? Объясняю.

Читать

Умывание льдом

Умывание льдом

Мешки под глазами от тяжёлого дня или отекшее лицо после весёлой ночки? Протрите своё личико льдом и вы снова на коне :) Проводите эту простую процедуру каждое утро или вечер. Я предпочитаю утренний сеанс – очень бодрит.

Читать

DIY скраб для тела с солью

DIY скраб для тела с солью

Это самый простой скраб для тела из тех, что только можно придумать. Но, поверьте, чем проще, тем всегда лучше.

Читать

Уход за телом и лицом в домашних условиях

Уход за телом и лицом в домашних условиях

Девочки, пора. Пора найти время на уход за собой и привести себя в порядок после зимних холодов. Наша сухая кожа, секущиеся волосы просят внимания, тепла и ласки. Решено! Откладываем все дела на потом и посвящаем целый день себе любимой не выходя из дома.

Читать