YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

Как перестать быть перфекционистом?

kak izbavitsia ot perfekcionizma

Что такое перфекционизм, каковы причины его возникновения и как с ним бороться?

Психологи называют перфекционизм, он же «синдром отличницы», самой популярной женской болезнью XXI века. С детства нас приучают быть лучшей в классе – на радость маме, первой в спорте – на радость папе. Уметь с ранних лет вкусно готовить и быть помощницей по дому – для бабушки. И потом мы неосознанно переносим во взрослую жизнь высокие требования к себе: быть во всем только первой! Но излишний перфекционизм чреват последствиями: на фоне постоянного стремления к «быстрее, выше, сильнее» можно потерять связь со своим внутренним «я», разучиться получать удовольствие от жизни и заработать десяток-другой различных болезней. Как перестать критиковать себя?

Для того чтобы понять, как бороться с комплексом отличника, нужно понять, как, когда и почему он появился. Профессор Гордон Флетт из университета Торонто выделяет две основные причины, и обе они родом из детства.

Первая: родители не готовы видеть своих детей как самостоятельных личностей со своими желаниями и стремлениями. Поэтому рассматривают ребенка как некое продолжение самого себя. И это продолжение должно достичь тех высот, которые не были достигнуты одним (или даже обоими) из родителей.

Вторая: сочетание высокой критичности одного или обоих родителей с отсутствием похвалы. У ребенка, которого никогда не хвалят, буквально нет права на ошибку: если он все сделает идеально, то избежит критики, и ему «ничего не будет». Но стоит только ошибиться, есть вероятность получить суровое наказание или нотацию. В результате «идеальность» у ребенка – лишь защитный механизм. Когда такой ребенок вырастает, подобное отношение к родителям автоматически переносится на школу, а затем – на работу.

perfekcionizm

Итак, мы разобрались в причинах появления «синдрома». Теперь предстоит понять, как его искоренить. Но позволю себе повториться, речь идет именно о чрезмерном перфекционизме, категоричном неумении принимать поражения, а не о здоровом стремлении успешного человека быть сегодня чуточку лучше, чем вчера.

  • Отпустите своего «внутреннего ребенка»

Как мы уже поняли, проблема перфекционизма корнями уходит в детство. Попробуйте сесть и разобраться, почему вы всегда хотите сделать все идеально. Возможно, вы чувствуете, что это единственный способ получить любовь и уважение окружающих, потому что в детстве вас хвалили только в тех случаях, когда вы приносили пятерки и занимали первые места на школьных олимпиадах? Самое тяжелое – во взрослом возрасте понять, что вы ничего никому не должны. Да-да, вот так просто. Ничего и никому. Будет намного легче, если вы напишете на бумаге письмо родителям, в котором подробно расскажете, почему вы стремитесь быть «лучше всех», и как вам тяжело жить с этим неугомонным перфекционизмом. Письмо можно даже не отправлять, важен сам процесс написания, во время которого нужно излить всю свою горечь, а, может быть, даже и обиду на родителей. Хотели стать кондитером, а родители отдали вас на математические курсы, потому что это не престижно печь пироги? Пишите о своих чувствах, переживайте их вновь во всех красках. Только после того, как «переболит», вы сможете двигаться дальше.

  • Разберитесь в том, чего вы хотите

Довольны ли вы собственной жизнью? Чувствуете ли вы себя на своем месте? В погоне за тем, чтобы быть во всем лучшими, зачастую мы теряем связь с самими собой. Остановитесь на секунду, расслабьтесь и спросите себя, приносит ли вам вся эта «идеальность» счастье? Не спорю, что работу нужно выполнять качественно. Но работу, приносящую внутреннее удовлетворение, выполнять «на отлично» гораздо проще. Давно хотели сменить место работы? Почему бы не попробовать? Совмещать хобби и заработок – уже давно не что-то невозможное, многие люди именно так и начали дело своей жизни, однажды осознав, что жизнь – однократный дар, который не стоит прожигать в офисе 24/7.

  • Перестаньте сравнивать

Помните фразу родителей: «А вот Петя (Вася, Андрей, Сережа…) – молодец, у него одни пятерки, и в музыкальную ходит, и с братом нянчится, и папе в гараже помогает»? Так вот, прочь сравнения, порождающие зависть, злость и ожесточение. Каждый из нас неповторим и уникален! У кого-то развита деловая хватка, кто-то стихи сочиняет, кто-то нашел себя в материнстве. Все мы разные: не хуже, не лучше – просто разные. Единственный человек, достойный того, чтобы сравнивать, вы сами. Становитесь лучше: добрее, умнее, смелее – словом, не стойте на месте и развивайтесь, каждый день повышая собственную планку.

kak pobedit perfekcionizm

  • Научитесь ошибаться

Всегда помните великолепную цитату Менандра: «Кто на многое отваживается, тот неизбежно во многом и ошибается». Ошибки нужны и важны. Лучше всего понять суть человека можно тогда, когда он ошибся. Вся показная личина как бы спадает, и перед нами предстает человек «без маски». Учитесь проигрывать с улыбкой, не теряя позитивного расположения духа. Без злости и раздражения. Ведь для того чтобы увидеть радугу, нужно пережить дождь.

Помните, что во всем важна умеренность: крайний перфекционизм так же вреден, как чрезмерная лень и безынициативность. Учитесь принимать себя такими, какие вы есть, заглядывать внутрь себя, понимать свои желания и стремления. Совершенствуйтесь и не стойте на месте. Одним словом, будьте цельными, счастливыми людьми!

 


Текст: Вероника Колегова 
Фотографии: pinterest.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, красота&здоровье

Добавить комментарий


Как быть СЧАСТЛИВЫМ. Читайте еще:

Два простых способа медитировать

Два простых способа медитировать

Вы тоже пробовали постичь дзен и уйти от всех проблем путем медитации, но провалили задание? Для тех, кто все еще не теряет надежду, мы подобрали простые способы медитации, которые вряд ли помогут вам быстро установить связь с космосом, но точно научат вас расслабляться.

Читать

Как перестать быть перфекционистом?

Как перестать быть перфекционистом?

Что такое перфекционизм, каковы причины его возникновения и как с ним бороться?

Читать

Юра Кузнецов / интервью

Юра Кузнецов / интервью

Как так случается, что я влюбляюсь в каждого, у кого беру интервью? Хотя в этот раз и удивляться нечему. Красавец арт-директор Юра Кузнецов в небольшом чистосердечном (я очень на это надеюсь) признании: почему спустя 2,5 года сыроедения он снова ест все подряд?

Читать

Лучшие советы от наших мам

Лучшие советы от наших мам

Мы чистое воплощение наших родителей, а уж тем более - наших мам. Привычки, характер, жесты и мимика - они дали нам все и даже больше. Давайте вспомним, что нам удалось впитать, какие советы наших мам сформировали нас и сделали лучше. С праздником, любимые мамы!

Читать

10 вопросов к Светлане Бень

10 вопросов к Светлане Бень

Сегодня рубрика "10 вопросов к" пополнилась настоящим бриллиантом. Очаровательная Светлана Бень, вокалистка кабаре-бэнда "Серебряная свадьба", рассказывает о себе, о поиске вдохновения и любви к жизни. 

Читать

10 вопросов к Тане Рыбаковой

10 вопросов к Тане Рыбаковой

Знакомьтесь (если по какой-то причине ваше знакомство еще не состоялось) : сегодня на 10 вопросов отвечает Таня Рыбакова, топовый российский блогер и автор книги "Как я похудела на 55 кг". Немного о трудолюбии, гармонии и целеустремленности.

Читать

Кому нужна твоя помощь?

Кому нужна твоя помощь?

Если в этом году вы сделали недостаточно добрых дел (а добрых дел много не бывает), то у вас есть буквально несколько дней, чтобы наверстать упущенное. Мы подготовили для вас подборку с организациями, которые занимаются добрыми делами. Им можно передать вещи, пожертвовать некоторую сумму денег, помочь в качестве волонтера, стать спонсором. Определяйтесь, что вам ближе, и вперед!

Читать

Что загадать на Новый год?

Что загадать на Новый год?

Читатели aloe-lera.com не боятся произносить свои желания вслух. Потому что они отважные и искренние, потому что они верят в чудеса и силу волшебного алоэ. Загадывайте желания! Когда им еще сбываться, если не в новогоднюю ночь?

Читать

Aloe-music #15 / warm autumn

Aloe-music #15 / warm autumn

Мы собрали для вас вкусных, как яблочный пирог, теплых, как вязаные носочки, ребят, которые обязательно должны играть в ваших наушниках этой осенью. 

Читать