YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

Как перестать быть перфекционистом?

kak izbavitsia ot perfekcionizma

Что такое перфекционизм, каковы причины его возникновения и как с ним бороться?

Психологи называют перфекционизм, он же «синдром отличницы», самой популярной женской болезнью XXI века. С детства нас приучают быть лучшей в классе – на радость маме, первой в спорте – на радость папе. Уметь с ранних лет вкусно готовить и быть помощницей по дому – для бабушки. И потом мы неосознанно переносим во взрослую жизнь высокие требования к себе: быть во всем только первой! Но излишний перфекционизм чреват последствиями: на фоне постоянного стремления к «быстрее, выше, сильнее» можно потерять связь со своим внутренним «я», разучиться получать удовольствие от жизни и заработать десяток-другой различных болезней. Как перестать критиковать себя?

Для того чтобы понять, как бороться с комплексом отличника, нужно понять, как, когда и почему он появился. Профессор Гордон Флетт из университета Торонто выделяет две основные причины, и обе они родом из детства.

Первая: родители не готовы видеть своих детей как самостоятельных личностей со своими желаниями и стремлениями. Поэтому рассматривают ребенка как некое продолжение самого себя. И это продолжение должно достичь тех высот, которые не были достигнуты одним (или даже обоими) из родителей.

Вторая: сочетание высокой критичности одного или обоих родителей с отсутствием похвалы. У ребенка, которого никогда не хвалят, буквально нет права на ошибку: если он все сделает идеально, то избежит критики, и ему «ничего не будет». Но стоит только ошибиться, есть вероятность получить суровое наказание или нотацию. В результате «идеальность» у ребенка – лишь защитный механизм. Когда такой ребенок вырастает, подобное отношение к родителям автоматически переносится на школу, а затем – на работу.

perfekcionizm

Итак, мы разобрались в причинах появления «синдрома». Теперь предстоит понять, как его искоренить. Но позволю себе повториться, речь идет именно о чрезмерном перфекционизме, категоричном неумении принимать поражения, а не о здоровом стремлении успешного человека быть сегодня чуточку лучше, чем вчера.

  • Отпустите своего «внутреннего ребенка»

Как мы уже поняли, проблема перфекционизма корнями уходит в детство. Попробуйте сесть и разобраться, почему вы всегда хотите сделать все идеально. Возможно, вы чувствуете, что это единственный способ получить любовь и уважение окружающих, потому что в детстве вас хвалили только в тех случаях, когда вы приносили пятерки и занимали первые места на школьных олимпиадах? Самое тяжелое – во взрослом возрасте понять, что вы ничего никому не должны. Да-да, вот так просто. Ничего и никому. Будет намного легче, если вы напишете на бумаге письмо родителям, в котором подробно расскажете, почему вы стремитесь быть «лучше всех», и как вам тяжело жить с этим неугомонным перфекционизмом. Письмо можно даже не отправлять, важен сам процесс написания, во время которого нужно излить всю свою горечь, а, может быть, даже и обиду на родителей. Хотели стать кондитером, а родители отдали вас на математические курсы, потому что это не престижно печь пироги? Пишите о своих чувствах, переживайте их вновь во всех красках. Только после того, как «переболит», вы сможете двигаться дальше.

  • Разберитесь в том, чего вы хотите

Довольны ли вы собственной жизнью? Чувствуете ли вы себя на своем месте? В погоне за тем, чтобы быть во всем лучшими, зачастую мы теряем связь с самими собой. Остановитесь на секунду, расслабьтесь и спросите себя, приносит ли вам вся эта «идеальность» счастье? Не спорю, что работу нужно выполнять качественно. Но работу, приносящую внутреннее удовлетворение, выполнять «на отлично» гораздо проще. Давно хотели сменить место работы? Почему бы не попробовать? Совмещать хобби и заработок – уже давно не что-то невозможное, многие люди именно так и начали дело своей жизни, однажды осознав, что жизнь – однократный дар, который не стоит прожигать в офисе 24/7.

  • Перестаньте сравнивать

Помните фразу родителей: «А вот Петя (Вася, Андрей, Сережа…) – молодец, у него одни пятерки, и в музыкальную ходит, и с братом нянчится, и папе в гараже помогает»? Так вот, прочь сравнения, порождающие зависть, злость и ожесточение. Каждый из нас неповторим и уникален! У кого-то развита деловая хватка, кто-то стихи сочиняет, кто-то нашел себя в материнстве. Все мы разные: не хуже, не лучше – просто разные. Единственный человек, достойный того, чтобы сравнивать, вы сами. Становитесь лучше: добрее, умнее, смелее – словом, не стойте на месте и развивайтесь, каждый день повышая собственную планку.

kak pobedit perfekcionizm

  • Научитесь ошибаться

Всегда помните великолепную цитату Менандра: «Кто на многое отваживается, тот неизбежно во многом и ошибается». Ошибки нужны и важны. Лучше всего понять суть человека можно тогда, когда он ошибся. Вся показная личина как бы спадает, и перед нами предстает человек «без маски». Учитесь проигрывать с улыбкой, не теряя позитивного расположения духа. Без злости и раздражения. Ведь для того чтобы увидеть радугу, нужно пережить дождь.

Помните, что во всем важна умеренность: крайний перфекционизм так же вреден, как чрезмерная лень и безынициативность. Учитесь принимать себя такими, какие вы есть, заглядывать внутрь себя, понимать свои желания и стремления. Совершенствуйтесь и не стойте на месте. Одним словом, будьте цельными, счастливыми людьми!

 


Текст: Вероника Колегова 
Фотографии: pinterest.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, красота&здоровье

Добавить комментарий


Как быть СЧАСТЛИВЫМ. Читайте еще:

Что нужно успеть сделать до Нового года?

Что нужно успеть сделать до Нового года?

До Нового года осталось 20 дней! Вы можете в это поверить? Неееет. Снега нет, планов - тем более. Как видите, материалу быть. Что нужно сделать, чтобы не только осознать приближение праздника, но и вступить в новый 2016-й с чистой совестью?

Читать

Как сортировать мусор в Беларуси?

Как сортировать мусор в Беларуси?

Прогуливаясь по красивым улицам Европы, вы точно обращали внимание на большое количество разноцветных мусорных контейнеров. В одну урну бросают бумажки, во вторую - шкурки от банана, в третью – упаковки от сока. Уверенно жму руку всем, кто с лёгкостью определяет нужный бак для того или иного мусора (для меня это было стрессом в Германии), и тем, кто вообще занимается его раздельным сбором.

Белорусы же в этом вопросе сильно уступают. Во многом это связано с отсутствием культуры разделения мусора: государство не проводит рекламные кампании, да и вообще, уделяет этому вопросу мало внимания. Пока они способны лишь на «Вы герой, вы победитель! Вам помог огнетушитель!». Провела небольшое исследование на тему "Зачем сортировать, как это делать и есть ли толк".

Читать

Aloe-music #17 / Balthazar & On-The-Go

Aloe-music #17 / Balthazar & On-The-Go

Когда пропустил выступления двух великолепных групп (Balthazar - по собственной глупости, On-The-Go - по глупости организаторов концерта), остается довольствоваться их ежедневным прослушиванием на репите. Вот решила поделиться своей грустью и безграничным талантом исполнителей. Ребята, слушайте хорошую музыку и не глупите как я.

Читать

5 самых популярных материалов за год

5 самых популярных материалов за год

Хотите знать, что на aloe-lera.com читали в этом году больше всего? Мне и самой любопытно. 

Читать

Aloe-music #7 / enjoy

Aloe-music #7 / enjoy

Этот до безумия стильный подкаст от Сергея vrshlvski моментально переносит тебя в самолет, напаивает вином и на закате высаживает на берегу моря. На самой классной вечеринке в городе. Продлеваем наши длинные выходные и берём от них самый максимум.

Читать

Почему этот август для меня особенный?

Почему этот август для меня особенный?

С появлением блога в моей жизни произошло много изменений и одно из самых главных - это то, что я стала больше заботиться о себе и своем здоровье. В этом месяце я решила и вовсе проводить свои дни максимально идеально. Решила рассказать, что изменилось, а также как это улучшило или ухудшило мое состояние.

Читать

Два простых способа медитировать

Два простых способа медитировать

Вы тоже пробовали постичь дзен и уйти от всех проблем путем медитации, но провалили задание? Для тех, кто все еще не теряет надежду, мы подобрали простые способы медитации, которые вряд ли помогут вам быстро установить связь с космосом, но точно научат вас расслабляться.

Читать

10 вопросов к Канаплев + Лейдик

10 вопросов к Канаплев + Лейдик

Задала сегодня 10 простых и не очень вопросов ну очень талантливым фотографам Kanaplev+Leydik. Никаких скандалов, интриг и расследований. Ребята открылись совсем с другой стороны.

Читать

Как не отрастить пузо в Португалии / колонка Вовы Жигачева

Как не отрастить пузо в Португалии / колонка Вовы Жигачева

Вова Жигачев съездил в Португалию, чтобы разузнать, как местным жителям удается оставаться красавчиками, не отказывая себе в удовольствии объедаться жирными блюдами национальной кухни.

Читать