YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

Как перестать быть перфекционистом?

kak izbavitsia ot perfekcionizma

Что такое перфекционизм, каковы причины его возникновения и как с ним бороться?

Психологи называют перфекционизм, он же «синдром отличницы», самой популярной женской болезнью XXI века. С детства нас приучают быть лучшей в классе – на радость маме, первой в спорте – на радость папе. Уметь с ранних лет вкусно готовить и быть помощницей по дому – для бабушки. И потом мы неосознанно переносим во взрослую жизнь высокие требования к себе: быть во всем только первой! Но излишний перфекционизм чреват последствиями: на фоне постоянного стремления к «быстрее, выше, сильнее» можно потерять связь со своим внутренним «я», разучиться получать удовольствие от жизни и заработать десяток-другой различных болезней. Как перестать критиковать себя?

Для того чтобы понять, как бороться с комплексом отличника, нужно понять, как, когда и почему он появился. Профессор Гордон Флетт из университета Торонто выделяет две основные причины, и обе они родом из детства.

Первая: родители не готовы видеть своих детей как самостоятельных личностей со своими желаниями и стремлениями. Поэтому рассматривают ребенка как некое продолжение самого себя. И это продолжение должно достичь тех высот, которые не были достигнуты одним (или даже обоими) из родителей.

Вторая: сочетание высокой критичности одного или обоих родителей с отсутствием похвалы. У ребенка, которого никогда не хвалят, буквально нет права на ошибку: если он все сделает идеально, то избежит критики, и ему «ничего не будет». Но стоит только ошибиться, есть вероятность получить суровое наказание или нотацию. В результате «идеальность» у ребенка – лишь защитный механизм. Когда такой ребенок вырастает, подобное отношение к родителям автоматически переносится на школу, а затем – на работу.

perfekcionizm

Итак, мы разобрались в причинах появления «синдрома». Теперь предстоит понять, как его искоренить. Но позволю себе повториться, речь идет именно о чрезмерном перфекционизме, категоричном неумении принимать поражения, а не о здоровом стремлении успешного человека быть сегодня чуточку лучше, чем вчера.

  • Отпустите своего «внутреннего ребенка»

Как мы уже поняли, проблема перфекционизма корнями уходит в детство. Попробуйте сесть и разобраться, почему вы всегда хотите сделать все идеально. Возможно, вы чувствуете, что это единственный способ получить любовь и уважение окружающих, потому что в детстве вас хвалили только в тех случаях, когда вы приносили пятерки и занимали первые места на школьных олимпиадах? Самое тяжелое – во взрослом возрасте понять, что вы ничего никому не должны. Да-да, вот так просто. Ничего и никому. Будет намного легче, если вы напишете на бумаге письмо родителям, в котором подробно расскажете, почему вы стремитесь быть «лучше всех», и как вам тяжело жить с этим неугомонным перфекционизмом. Письмо можно даже не отправлять, важен сам процесс написания, во время которого нужно излить всю свою горечь, а, может быть, даже и обиду на родителей. Хотели стать кондитером, а родители отдали вас на математические курсы, потому что это не престижно печь пироги? Пишите о своих чувствах, переживайте их вновь во всех красках. Только после того, как «переболит», вы сможете двигаться дальше.

  • Разберитесь в том, чего вы хотите

Довольны ли вы собственной жизнью? Чувствуете ли вы себя на своем месте? В погоне за тем, чтобы быть во всем лучшими, зачастую мы теряем связь с самими собой. Остановитесь на секунду, расслабьтесь и спросите себя, приносит ли вам вся эта «идеальность» счастье? Не спорю, что работу нужно выполнять качественно. Но работу, приносящую внутреннее удовлетворение, выполнять «на отлично» гораздо проще. Давно хотели сменить место работы? Почему бы не попробовать? Совмещать хобби и заработок – уже давно не что-то невозможное, многие люди именно так и начали дело своей жизни, однажды осознав, что жизнь – однократный дар, который не стоит прожигать в офисе 24/7.

  • Перестаньте сравнивать

Помните фразу родителей: «А вот Петя (Вася, Андрей, Сережа…) – молодец, у него одни пятерки, и в музыкальную ходит, и с братом нянчится, и папе в гараже помогает»? Так вот, прочь сравнения, порождающие зависть, злость и ожесточение. Каждый из нас неповторим и уникален! У кого-то развита деловая хватка, кто-то стихи сочиняет, кто-то нашел себя в материнстве. Все мы разные: не хуже, не лучше – просто разные. Единственный человек, достойный того, чтобы сравнивать, вы сами. Становитесь лучше: добрее, умнее, смелее – словом, не стойте на месте и развивайтесь, каждый день повышая собственную планку.

kak pobedit perfekcionizm

  • Научитесь ошибаться

Всегда помните великолепную цитату Менандра: «Кто на многое отваживается, тот неизбежно во многом и ошибается». Ошибки нужны и важны. Лучше всего понять суть человека можно тогда, когда он ошибся. Вся показная личина как бы спадает, и перед нами предстает человек «без маски». Учитесь проигрывать с улыбкой, не теряя позитивного расположения духа. Без злости и раздражения. Ведь для того чтобы увидеть радугу, нужно пережить дождь.

Помните, что во всем важна умеренность: крайний перфекционизм так же вреден, как чрезмерная лень и безынициативность. Учитесь принимать себя такими, какие вы есть, заглядывать внутрь себя, понимать свои желания и стремления. Совершенствуйтесь и не стойте на месте. Одним словом, будьте цельными, счастливыми людьми!

 


Текст: Вероника Колегова 
Фотографии: pinterest.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, красота&здоровье

Добавить комментарий


Как быть СЧАСТЛИВЫМ. Читайте еще:

10 вопросов свадебному организатору, декоратору и фотографу

10 вопросов свадебному организатору, декоратору и фотографу

Сразу три прекрасные представительницы самых интересных и популярных профессий в Беларуси рассказывают о себе, о работе мечты и о тех, кто восхищает и вдохновляет.

Читать

Aloe-music #5 / jazz

Aloe-music #5 / jazz

Вот уже которую неделю я обещаю себе выбраться на пресловутые джазовые вечера на Ратуше. И вот, что мы имеем: инстаграмм переполнен восторженными комментариями и фотографиями с прекрасного субботнего вечера под кайфовые звуки джаза, пока Лера публикует фотки смузи и салатов для блога. Но я не отчаиваюсь! Эта музыка всего со мной!

Читать

Что подарить / лучшие подарки осени

Что подарить / лучшие подарки осени

Можно дарить хорошие подарки, а можно - идеальные. Например, подарки ручной работы из экологических материалов, которые сделаны с душой, которыми хочется пользоваться постоянно, а не только по необходимости. Мы провели кропотливую работу и собрали самое лучшее в одном месте. Теперь ваш выход - порадуйте себя, своих близких и любимых.

Читать

10 вопросов к Лиде Зинченко

10 вопросов к Лиде Зинченко

В рубрике "10 вопросов к" - Лида Зинченко. У меня нет кумиров, но если говорить о женщине, которая меня вдохновляет - это точно Лида. 

Читать

Aloe-music #1 / weekend

Aloe-music #1 / weekend

Кушаем воскресные бранчи, валяемся в кроватке и отдыхаем под хорошую музыку. Всем отличных выходных!

Читать

Перфекционизм в 21в.: а нужно ли?

Перфекционизм в 21в.: а нужно ли?

Выступление на TEDx на тему, которая беспокоит каждого современного человека - перфекционизм.

"Я готовила это выступление два месяца. Пять раз переписывала его, три из них потому, что меняла тему. Я хотела создать что-то грандиозное, чтобы в конце все хлопали, а я стояла и ревела."

Читать

Aloe-music #2 / easy listening

Aloe-music #2 / easy listening

Идеальная музыка выходного дня. Мне нечего добавить)

Читать

Вера Поплавская / интервью

Вера Поплавская / интервью

Интервью с человеком, который танцует всю жизнь. Вера Поплавская, директор школы танца Just Dance, рассказывает о своем детстве и юности, о танцах и спорте, о профессионалах и конкурентах.

Читать

10 вопросов к Анне Трубачевой

10 вопросов к Анне Трубачевой

Сегодня рубрика «10 вопросов к» стала богаче на одну прекрасную героиню. Мне хочется избежать лишних слов и представлений, просто переходите к прочтению материала. 

Читать