YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

Книга месяца: "Ешь меньше. Прекрати переедать"

kniga mesiaca aloe lera

Книгой августа объявляю "Ешь меньше. Прекрати переедать", автор - Джиллиан Райли. Эту книгу я рекомендую не только тем, кто узнал себя в ее названии (вечно худеющим, но уверенно продолжающим потреблять мучное, например), но и всем интересующимся здоровым образом жизни. Даже если у вас прекрасный метаболизм и вы щепетильно подбираете продукты для своего рациона. Книга помогает поговорить с самим собой, а это иногда полезнее, чем скинуть лишний килограмм.

esh men'she prekrati pereedat' kniga

Цитаты из книги "Ешь меньше. Прекрати переедать":

  • "Переедание отличается от других пагубных привычек тем, что оно относительно незаметно, не очень-то бросается в глаза".

  • "Если вы мечтаете о шоколадной вафле, то можете на 100% быть уверены, что это - зависимость, ибо шоколадные вафли не являются жизненно необходимыми для хорошего здоровья".

  • "Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, пищеварительный тракт работает менее эффективно, так что лучше в таких ситуациях питаться более легкой и простой пищей".

  • "Дело не в том, что еда не сможет или не должна помочь вам чувствовать себя лучше, а в том, что это легко может стать отговоркой для всех приемов пищи. Есть большая разница между тарелкой хорошего горячего супа, когда вы устали, и пакетом чипсов и шоколадом с утра пораньше, потому что вы встали не с той ноги".

  • "Приятная реакция на пищу является одним из аспектов вашей зависимости. Если за вашими вкусовыми ощущениями всегда будет оставаться последнее слово, то вы будете продолжать питаться под влиянием зависимости, потому что вкусовые предпочтения - это, чаще всего, выражение вашего психологического голода". 

  • "Вот вам хороший метод: если продукт или блюдо появляется в рекламе, можете быть уверены, что оно вызывает у людей зависимость. Реклама стоит дорого; люди, помещающие рекламу, ожидают заработать много денег с продажи продукта и, как и любой торговец наркотиками знает по опыту, наркотики - самый лёгкий товар для сбыта".

  • "Вам надо беречь себя и вести себя с умом. В нашей культурной среде пища, порождающая зависимость, считается нормальной, полезной и высоко ценимой. Вам придется перехитрить не только пищевую промышленность, но и индустрию похудения, возможно, также ваших друзей и домашних, а, главное - ваше собственное мышление, пораженное зависимостью".

kak perestat' pereedat' kniga

 


Фотографии: pinterest.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

 

Метки: полезности, красота&здоровье, хорошие привычки, книги

Комментарии  

0 # Лина 11.12.2017 10:18
Обложка что надо!
Ответить
0 # Мари 11.12.2017 10:19
Ну что это получается, Лера! Прочитала вторую цитату о шоколадной вафле и пошла на кухню за черноморскими. Ну как :(
Ответить
0 # Вика 11.12.2017 10:19
Вопрос немного не в тему: Лера, как ты выделяешь цитаты в книгах? Фотографируешь, переписываешь, выделяешь маркером?
Ответить
0 # Вероника 11.12.2017 10:20
на самом деле так и есть, большинство наших перекусов это не голодный желудок, а голодный мозг.
Ответить
0 # Таня 11.12.2017 10:21
Лера, а как считаешь, лучше есть 5 раз в день или 3 раза?
Ответить

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

Рыбий жир как must eat

Рыбий жир как must eat

Рыбий жир... Как много неприятных воспониманий из детства вызывают эти 2 слова. Но времена идут, обиды забываются (хоть и со скрипом в сердце). И вот, всего 20 лет спустя, мы сами покупаем в аптеке баночки с желтыми капсулами. Новый автор блога Юлия Лосикова в красках описывает, за что все же стоит любить этот продукт, в чем его польза и даже магия?

Читать

Что делать при первых симптомах простуды?

Что делать при первых симптомах простуды?

Отказываетесь портить прическу шапками, а силуэт - бесформенными пуховиками? Очень понимаю. Но минусовая погода, ветер и снег ждать не будут, как и простуда. Что делать при первых признаках простуды, чтобы не успеть заболеть? У нас здесь три действенных рецепта, к которым я частенько прибегаю сама. 

Читать

Смузи со шпинатом / рецепт

Смузи со шпинатом / рецепт

2 смузи со шпинатом для летних, солнечных, здоровых, худеющих, толстеющих, довольных, красивых, энергичных и таких классных вас :)

Читать

Гаспачо / рецепт

Гаспачо / рецепт

Рецепт для тех, кому некуда девать сезонные продукты. Например, приготовим из обычных овощей с грядки испанский гаспачо.

Читать

Польза огуречного сока

Польза огуречного сока

Стоимость огурцов на Комаровке – от 4 тыс. С этим однозначно нужно что-то делать. Можно огуречный тоник для лица, а можно – сок. Вкусно, полезно, недорого!

Читать

"Толстый, больной и почти мертвый" / фильм

"Толстый, больной и почти мертвый" / фильм

Каждое воскресенье мы слушаем музыку, а сегодня - смотрим фильм. Впервые за время существования блога я не советую, а настаиваю. "Толстый, больной и почти мертвый" (Fat, Sick and nearly Dead), 2014 - фильм, просмотр которого не стоит откладывать на завтра.

Читать

Печенье из овсянки и банана / рецепт

Печенье из овсянки и банана / рецепт

В Минске суббота, дождь, температура воздуха - 14 градусов со знаком плюс. Надеваем любимый свитер, греем молоко и печём овсяное печенье.

Читать

Стоит ли бояться ГМО?

Стоит ли бояться ГМО?

Впервые генномодифицированные продукты питания появились на рынке в начале 1990-х годов. То есть потребление ГМО происходит уже более 20-ти лет, а ни одного адекватного исследования на тему вреда/пользы так и не проведено. Выводы приходится делать самостоятельно. Начиталась литературы, поговорила с умными людьми и вот к чему пришла.

Читать

На что заменить зефир, шоколад и вафли?

На что заменить зефир, шоколад и вафли?

Принимаем неболезненные меры по сокращению количества вредного сахара в нашей жизни. Поезные батончики, которые можно купить в Минске.

Читать