YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

Книга месяца: "Ешь меньше. Прекрати переедать"

kniga mesiaca aloe lera

Книгой августа объявляю "Ешь меньше. Прекрати переедать", автор - Джиллиан Райли. Эту книгу я рекомендую не только тем, кто узнал себя в ее названии (вечно худеющим, но уверенно продолжающим потреблять мучное, например), но и всем интересующимся здоровым образом жизни. Даже если у вас прекрасный метаболизм и вы щепетильно подбираете продукты для своего рациона. Книга помогает поговорить с самим собой, а это иногда полезнее, чем скинуть лишний килограмм.

esh men'she prekrati pereedat' kniga

Цитаты из книги "Ешь меньше. Прекрати переедать":

  • "Переедание отличается от других пагубных привычек тем, что оно относительно незаметно, не очень-то бросается в глаза".

  • "Если вы мечтаете о шоколадной вафле, то можете на 100% быть уверены, что это - зависимость, ибо шоколадные вафли не являются жизненно необходимыми для хорошего здоровья".

  • "Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, пищеварительный тракт работает менее эффективно, так что лучше в таких ситуациях питаться более легкой и простой пищей".

  • "Дело не в том, что еда не сможет или не должна помочь вам чувствовать себя лучше, а в том, что это легко может стать отговоркой для всех приемов пищи. Есть большая разница между тарелкой хорошего горячего супа, когда вы устали, и пакетом чипсов и шоколадом с утра пораньше, потому что вы встали не с той ноги".

  • "Приятная реакция на пищу является одним из аспектов вашей зависимости. Если за вашими вкусовыми ощущениями всегда будет оставаться последнее слово, то вы будете продолжать питаться под влиянием зависимости, потому что вкусовые предпочтения - это, чаще всего, выражение вашего психологического голода". 

  • "Вот вам хороший метод: если продукт или блюдо появляется в рекламе, можете быть уверены, что оно вызывает у людей зависимость. Реклама стоит дорого; люди, помещающие рекламу, ожидают заработать много денег с продажи продукта и, как и любой торговец наркотиками знает по опыту, наркотики - самый лёгкий товар для сбыта".

  • "Вам надо беречь себя и вести себя с умом. В нашей культурной среде пища, порождающая зависимость, считается нормальной, полезной и высоко ценимой. Вам придется перехитрить не только пищевую промышленность, но и индустрию похудения, возможно, также ваших друзей и домашних, а, главное - ваше собственное мышление, пораженное зависимостью".

kak perestat' pereedat' kniga

 


Фотографии: pinterest.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

 

Метки: полезности, красота&здоровье, хорошие привычки, книги

Комментарии  

0 # Лина 11.12.2017 10:18
Обложка что надо!
Ответить
0 # Мари 11.12.2017 10:19
Ну что это получается, Лера! Прочитала вторую цитату о шоколадной вафле и пошла на кухню за черноморскими. Ну как :(
Ответить
0 # Вика 11.12.2017 10:19
Вопрос немного не в тему: Лера, как ты выделяешь цитаты в книгах? Фотографируешь, переписываешь, выделяешь маркером?
Ответить
0 # Вероника 11.12.2017 10:20
на самом деле так и есть, большинство наших перекусов это не голодный желудок, а голодный мозг.
Ответить
0 # Таня 11.12.2017 10:21
Лера, а как считаешь, лучше есть 5 раз в день или 3 раза?
Ответить

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

Печенье из овсянки и банана / рецепт

Печенье из овсянки и банана / рецепт

В Минске суббота, дождь, температура воздуха - 14 градусов со знаком плюс. Надеваем любимый свитер, греем молоко и печём овсяное печенье.

Читать

Полезные свойства клетчатки

Полезные свойства клетчатки

Давным-давно, когда я оставляла затяжки на колготках школьными стульями и при весе в 30 кг сопоставляла себя с танком, вычитала, что нужно есть клетчатку. Чтобы ещё больше похудеть, естественно. Давилась ей каждый вечер, запивая водой. Потом додумалась растворять её в кефире. Когда совсем поумнела, стала добавлять в разные блюда. Исхудать не получилось, но привычка сохранилась до сих пор.

Читать

Мифы о вегетарианстве, часть 1

Мифы о вегетарианстве, часть 1

Классный материал в двух частях, который толково опровергает все страхи и мифы о вегетарианстве. Посвящается родителям, которые волнуются за детей, отказавшихся от мяса, веганам и вегетарианцам для придания убедительности их аргументов и просто интересующимся. 

Читать

Энергетический какао / рецепт

Энергетический какао / рецепт

Хорошая и вкусная замена кофе к завтраку или десерт к обеду :)

Читать

Куда пойти заниматься йогой в Минске?

Куда пойти заниматься йогой в Минске?

Хотите пойти на йогу? Я расскажу вам, куда идти и сколько это стоит.

Читать

На какие полезные продукты заменить вредные?

На какие полезные продукты заменить вредные?

Мы бегаем по магазинам города в поисках продуктов, на которые можно заменить привычную, но не очень полезную еду. Начинаем со сладостей. Внимательно изучив составы, представляем вам вкусняшки, на которые стоит ну очень обратить внимание.

Читать

Правда ли, что тростниковый сахар полезнее белого?

Правда ли, что тростниковый сахар полезнее белого?

Многие считают, что тростниковый коричневый сахар полезнее белого (и я одна из них). Давайте разберемся, так ли это на самом деле. 

Читать

Алина Гришкевич / интервью

Алина Гришкевич / интервью

Поговорила с главным врачом клиники женского здоровья "Ева" о современной женщине: гармонизация тела и души, борьба за свои права и о том, почему мы часто несчастны.

Читать

Почему я занимаюсь танцами?

Почему я занимаюсь танцами?

Меня завели на танцы, когда мне было 7 лет. Эта идея казалась дурацкой, так как в группе все садились на шпагат и вообще были красивыми лебедями, а я здорово косолапила и горбилась. Спустя 5 занятий меня взяли в основной состав к лебедям, посадили на шпагат и научили крутить колесо. Мы много путешествовали с выступлениями, перекусывали бутербродами, ночами пришивали блестки на костюмы, красились красной помадой и синими тенями, хохотали и танцевали. И вот интересная штука: я обожала эту «другую» и необычную жизнь, но танцевать не любила. (Смешные фотки под катом ;)

Читать