YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

Что хорошего и плохого в кофе?

za i protiv kofe

Стараясь вести здоровый образ жизни, я решила максимально сократить потребление кофе. Все потому, что по глупости считала кофе исключительно вредным продуктом. Но стоит ли на самом деле отказывать себе в утренней радости?

Кофе – один из самых популярных напитков в мире. В день жители нашей планеты выпивают более 2 биллионов чашек. 2 000 000 000 чашек кофе – только представьте себе! Популярнее самого кофе разве что многочисленные исследования о его вреде и пользе. Мы решили разобраться в этом вопросе подробнее. Начинаете ли вы свой день с чашечки свежесваренного кофе дома или покупаете ароматный напиток по пути на работу в кофейне, а может быть вообще давно отказались от кофеина, заботясь о своем здоровье – обо всех доводах "за" и "против" читайте в этом материале.

Выбирая из плюсов и минусов, мы решили начать все же с положительного влияния кофе на нашу жизнь.

Стоит пить кофе потому, что он…

  • Снижает риск развития болезни Альцгеймера

Недавнее исследование, опубликованное в специализированном журнале об этом недуге, доказывает, что умеренное потребление кофе может снизить риск возникновения этого неприятного заболевания. Все дело в полифенолах и кофеине, которые помогают снизить уровень разрушения клеток мозга, особенно в коре и гиппокампе – тех участках, которые отвечают за нашу память!

  • Улучшает мозговую деятельность и настроение

Кофеин, содержащийся в кофе, не только помогает нам легче просыпаться по утрам, но и способен сделать нас более бдительными и даже улучшить настроение! Кофеин блокирует нейротрансмиттер аденозин – своеобразный предохранитель для нашего мозга, который отключает уставшие нейроны в момент переутомления и увеличивает выработку другого нейтротрансмиттера дофамина, который отвечает за удовольствие и радость, а также норэпинефрина, отвечающего за скорость нашей реакции на внешние раздражители и настроение. Исследования Гарвардской школы общественного здоровья даже доказали, что женщины, которые пьют кофе регулярно в умеренных количествах, на 20% менее подвержены депрессии, чем те, кто его избегает. Чем не повод сварить себе чашечку?

  • Увеличивает популяцию полезных бактерий в нашем кишечнике

Результаты исследования, опубликованного в Международном журнале пищевой микробиологии, показали, что умеренное употребление кофе помогает увеличить метаболическую активность и численность бактерий Bifidobacterium в нашем кишечнике. Микрофлора кишечника играет огромную роль в состоянии всего организма, а именно эта группа бактерий отвечает за производство витаминов, антибактериальных соединений и соединений, сходных по своим свойствам с антибиотиками, которые имеют огромное значение для нашей пищеварительной и иммунной систем.

  • Богат антиоксидантами

Кофе по своей природе богат мелоноидиновыми соединениями и хлорогеновой кислотой, которые являются сильнейшими антиоксидантами. Антиоксиданты, в свою очередь, играют очень важную роль в защите наших клеток от окислений и нашего тела от таких опасностей, как сердечные заболевания, рак, катаракта, снижение иммунитета и преждевременное старение. Все сорта кофе отличаются содержанием в них антиоксидантов. Если ваши любимые зерна проходили специальное тестирование, то ищите на упаковке индекс ORAC (Oxygen Radical Absorbence Capacity – показатель способности антиоксидантов поглощать свободные радикалы.) Чем он выше, тем лучше для вас!

  • Защищает от болезней сердца

36 исследований в совокупности показывают, что люди, которые выпивают 3-5 чашек кофе в день, менее подвержены сердечным заболеваниям. Кроме того, они менее подвержены инсульту.

Обратите внимание, что во всех исследованиях речь шла об умеренном употреблении кофе. Ученые даже подсчитали, что умеренное потребление в случае с кофе – это примерно 4 чашки в день или около 400 мл. Да-да, 4 небольшие кофейные чашки, а не гигантские кружки.

 polza i vred kofe

Чем же опасно чрезмерное употребление кофе?

  • Снижает уровень усвояемости витаминов и минеральных веществ, которые так нужны нашему организму

  • Негативно влияет на течение беременности и развитие ребенка
  • Повышает давление

Особенно это опасно для людей с гипертонией.

  • Вызывает бессонницу

Самое распространенное негативное влияние кофе. Не рискуйте своим сном, не стоит пить кофе в поздние вечерние часы.

  • Может вызывать головные боли

В то время как умеренное потребление кофе может помочь справиться с головными болями, его чрезмерное употребление, наоборот, может привести к появлению мигрени.

  • Может вызывать аллергию

  • Негативно влияет на наш желудок

Особенно если пить кофе на пустой желудок. Обезопасьте себя и не забудьте порадовать свой желудок чем-нибудь вкусным и полезным прежде, чем выпить чашечку кофе.

  • Снижает уровень выработки коллагена

А значит, ведет к преждевременному старению.

Помните, что в случае с кофе, как и со многими вещами в жизни, действует простой закон: главное – умеренность. Выбирайте кофе с умом и не забывайте, что все полезные свойства приписывают простому напитку, а не модным и дико калорийным коктейлям с сиропами и взбитыми сливками.

 


Текст: Мария Бельмесова
Фотографии: pinterest.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, красота&здоровье, хорошие привычки

Комментарии  

0 # Юлия 07.12.2017 11:43
До лет 20 я не пила кофе вообще, не понимала как люди его пьют, он же вообще невкусный. Но желание спать побеждает, если не этот волшебный напиток. Поэтому хвала кофе, без молока и сливок.
Ответить
0 # Кристина 07.12.2017 11:44
Невольно вспомнился Starbucks, все от него так болдеют, но я не вижу в нем ничего особенного в смысле кофе. Если пить другие напитик, все фраппучино, моккачино, спайс латте с экстра пенкой и тыквенным сиропом - ничего особенного там нет. Ну а для тех, кто любит десерты - вполне себе.
Ответить
0 # Даша 07.12.2017 11:44
Ого, оказывается можно пить по 4 чашки в день? Я только одну утром могу выпить, больше нет
Ответить
0 # Надя 07.12.2017 11:45
Ох, если бы вы знали как пахнет кофейный скраб! это просто неземное произведение человека. На прошлой работе мы с девочками постоянно собирали жмых (это так называется?) от зернового кофе и с собой в ванную домой )
Ответить
0 # Елена 07.12.2017 11:45
И еще такой момент - мне кажется кофе нужно пить без закусок, а не с булочками всякими. Так пользы никакой и вкуса.
Ответить

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

Пойду, поем: тестируем полезную еду в Минске. Холодник

Пойду, поем: тестируем полезную еду в Минске. Холодник

Независимый эксперт Катя тестирует в минских заведениях самое летнее блюдо - холодник. "Конечно, лучший холодничок сделает твоя мама, но ведь и общепит старается". 6 мест, 6 оценок, 6 крутых историй.

Читать

На какие полезные продукты заменить вредные?

На какие полезные продукты заменить вредные?

Мы бегаем по магазинам города в поисках продуктов, на которые можно заменить привычную, но не очень полезную еду. Начинаем со сладостей. Внимательно изучив составы, представляем вам вкусняшки, на которые стоит ну очень обратить внимание.

Читать

Что нужно знать о женской мастурбации?

Что нужно знать о женской мастурбации?

Немного сексуального образования в ленту. Поговорим о женской мастурбации (да, вы все всё правильно прочитали) вместе с Никой @nixelpixel. 

Читать

Алина Гришкевич / интервью

Алина Гришкевич / интервью

Поговорила с главным врачом клиники женского здоровья "Ева" о современной женщине: гармонизация тела и души, борьба за свои права и о том, почему мы часто несчастны.

Читать

Правда ли, что тростниковый сахар полезнее белого?

Правда ли, что тростниковый сахар полезнее белого?

Многие считают, что тростниковый коричневый сахар полезнее белого (и я одна из них). Давайте разберемся, так ли это на самом деле. 

Читать

Как правильно выбирать овощи?

Как правильно выбирать овощи?

Научились выбирать фрукты (ищите дополнение про помидоры, которые случайно оказались фруктами), а сегодня пора и к овощам перейти. Оказалось, не все так просто. Чем больше разбираюсь, тем больше осознаю, как мало пользы я получала от овощей все эти годы.

Читать

Победить кандиду — победить головные боли, аллергии, проблемы с кожей и пищеварением

Победить кандиду — победить головные боли, аллергии, проблемы с кожей и пищеварением

Стараюсь избегать постановок диагноза по интернету, но, кажется, моя особая тяга к сладкому и крапивница вызваны кандидой. Попробую следовать рекоммендациям из статьи (и почему мне заранее кажется, что поможет?). Спойлер: кандиды также могут быть причиной усталости, тревоги и сезонной аллергии. 

Читать

Мифы о вегетарианстве, часть 2

Мифы о вегетарианстве, часть 2

Классный материал в двух частях, который толково опровергает все страхи и мифы о вегетарианстве. Посвящается родителям, которые волнуются за детей, отказавшихся от мяса, веганам и вегетарианцам для придания убедительности их аргументов и просто интересующимся. Часть 2.

Читать

Способы очистки воды для ежедневного пользования

Способы очистки воды для ежедневного пользования

Не секрет, что воду, которая течет из крана, нельзя пить без дополнительной очистки, на ней нельзя готовить еду - это видно по такой привычной нам накипи на чайниках. Что делать и как быть? Читайте о самых простых и доступных способах фильтрации и очистки воды.

Читать