YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

Что хорошего и плохого в кофе?

za i protiv kofe

Стараясь вести здоровый образ жизни, я решила максимально сократить потребление кофе. Все потому, что по глупости считала кофе исключительно вредным продуктом. Но стоит ли на самом деле отказывать себе в утренней радости?

Кофе – один из самых популярных напитков в мире. В день жители нашей планеты выпивают более 2 биллионов чашек. 2 000 000 000 чашек кофе – только представьте себе! Популярнее самого кофе разве что многочисленные исследования о его вреде и пользе. Мы решили разобраться в этом вопросе подробнее. Начинаете ли вы свой день с чашечки свежесваренного кофе дома или покупаете ароматный напиток по пути на работу в кофейне, а может быть вообще давно отказались от кофеина, заботясь о своем здоровье – обо всех доводах "за" и "против" читайте в этом материале.

Выбирая из плюсов и минусов, мы решили начать все же с положительного влияния кофе на нашу жизнь.

Стоит пить кофе потому, что он…

  • Снижает риск развития болезни Альцгеймера

Недавнее исследование, опубликованное в специализированном журнале об этом недуге, доказывает, что умеренное потребление кофе может снизить риск возникновения этого неприятного заболевания. Все дело в полифенолах и кофеине, которые помогают снизить уровень разрушения клеток мозга, особенно в коре и гиппокампе – тех участках, которые отвечают за нашу память!

  • Улучшает мозговую деятельность и настроение

Кофеин, содержащийся в кофе, не только помогает нам легче просыпаться по утрам, но и способен сделать нас более бдительными и даже улучшить настроение! Кофеин блокирует нейротрансмиттер аденозин – своеобразный предохранитель для нашего мозга, который отключает уставшие нейроны в момент переутомления и увеличивает выработку другого нейтротрансмиттера дофамина, который отвечает за удовольствие и радость, а также норэпинефрина, отвечающего за скорость нашей реакции на внешние раздражители и настроение. Исследования Гарвардской школы общественного здоровья даже доказали, что женщины, которые пьют кофе регулярно в умеренных количествах, на 20% менее подвержены депрессии, чем те, кто его избегает. Чем не повод сварить себе чашечку?

  • Увеличивает популяцию полезных бактерий в нашем кишечнике

Результаты исследования, опубликованного в Международном журнале пищевой микробиологии, показали, что умеренное употребление кофе помогает увеличить метаболическую активность и численность бактерий Bifidobacterium в нашем кишечнике. Микрофлора кишечника играет огромную роль в состоянии всего организма, а именно эта группа бактерий отвечает за производство витаминов, антибактериальных соединений и соединений, сходных по своим свойствам с антибиотиками, которые имеют огромное значение для нашей пищеварительной и иммунной систем.

  • Богат антиоксидантами

Кофе по своей природе богат мелоноидиновыми соединениями и хлорогеновой кислотой, которые являются сильнейшими антиоксидантами. Антиоксиданты, в свою очередь, играют очень важную роль в защите наших клеток от окислений и нашего тела от таких опасностей, как сердечные заболевания, рак, катаракта, снижение иммунитета и преждевременное старение. Все сорта кофе отличаются содержанием в них антиоксидантов. Если ваши любимые зерна проходили специальное тестирование, то ищите на упаковке индекс ORAC (Oxygen Radical Absorbence Capacity – показатель способности антиоксидантов поглощать свободные радикалы.) Чем он выше, тем лучше для вас!

  • Защищает от болезней сердца

36 исследований в совокупности показывают, что люди, которые выпивают 3-5 чашек кофе в день, менее подвержены сердечным заболеваниям. Кроме того, они менее подвержены инсульту.

Обратите внимание, что во всех исследованиях речь шла об умеренном употреблении кофе. Ученые даже подсчитали, что умеренное потребление в случае с кофе – это примерно 4 чашки в день или около 400 мл. Да-да, 4 небольшие кофейные чашки, а не гигантские кружки.

 polza i vred kofe

Чем же опасно чрезмерное употребление кофе?

  • Снижает уровень усвояемости витаминов и минеральных веществ, которые так нужны нашему организму

  • Негативно влияет на течение беременности и развитие ребенка
  • Повышает давление

Особенно это опасно для людей с гипертонией.

  • Вызывает бессонницу

Самое распространенное негативное влияние кофе. Не рискуйте своим сном, не стоит пить кофе в поздние вечерние часы.

  • Может вызывать головные боли

В то время как умеренное потребление кофе может помочь справиться с головными болями, его чрезмерное употребление, наоборот, может привести к появлению мигрени.

  • Может вызывать аллергию

  • Негативно влияет на наш желудок

Особенно если пить кофе на пустой желудок. Обезопасьте себя и не забудьте порадовать свой желудок чем-нибудь вкусным и полезным прежде, чем выпить чашечку кофе.

  • Снижает уровень выработки коллагена

А значит, ведет к преждевременному старению.

Помните, что в случае с кофе, как и со многими вещами в жизни, действует простой закон: главное – умеренность. Выбирайте кофе с умом и не забывайте, что все полезные свойства приписывают простому напитку, а не модным и дико калорийным коктейлям с сиропами и взбитыми сливками.

 


Текст: Мария Бельмесова
Фотографии: pinterest.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, красота&здоровье, хорошие привычки

Комментарии  

0 # Юлия 07.12.2017 11:43
До лет 20 я не пила кофе вообще, не понимала как люди его пьют, он же вообще невкусный. Но желание спать побеждает, если не этот волшебный напиток. Поэтому хвала кофе, без молока и сливок.
Ответить
0 # Кристина 07.12.2017 11:44
Невольно вспомнился Starbucks, все от него так болдеют, но я не вижу в нем ничего особенного в смысле кофе. Если пить другие напитик, все фраппучино, моккачино, спайс латте с экстра пенкой и тыквенным сиропом - ничего особенного там нет. Ну а для тех, кто любит десерты - вполне себе.
Ответить
0 # Даша 07.12.2017 11:44
Ого, оказывается можно пить по 4 чашки в день? Я только одну утром могу выпить, больше нет
Ответить
0 # Надя 07.12.2017 11:45
Ох, если бы вы знали как пахнет кофейный скраб! это просто неземное произведение человека. На прошлой работе мы с девочками постоянно собирали жмых (это так называется?) от зернового кофе и с собой в ванную домой )
Ответить
0 # Елена 07.12.2017 11:45
И еще такой момент - мне кажется кофе нужно пить без закусок, а не с булочками всякими. Так пользы никакой и вкуса.
Ответить

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

Пищевые привычки американцев

Пищевые привычки американцев

Сравниваем пищевые привычки американцев и беларусов. Чем нам стоит гордиться?

Читать

Что нужно знать о ягодах + Комаровка weekly

Что нужно знать о ягодах + Комаровка weekly

Какие ягоды сейчас продают на Комаровке, сколько они стоят и что нам нужно о них знать? Вас ждёт масса приятных открытий :)

Читать

Стоит ли отказываться от сахара?

Стоит ли отказываться от сахара?

За тенденцией отказа от глютена пришла новая тенденция - отказ от сахара. Заманчиво. Но в то же время, даже если доказано то, что мы употребляем слишком много сахара, что он вредит здоровью и вызывает зависимость, должны ли мы одним махом вычеркнуть все вкусное из своего рациона во имя прекрасной идеи и собственного здоровья? 

Читать

Энергетический какао / рецепт

Энергетический какао / рецепт

Хорошая и вкусная замена кофе к завтраку или десерт к обеду :)

Читать

Что нужно знать о женской мастурбации?

Что нужно знать о женской мастурбации?

Немного сексуального образования в ленту. Поговорим о женской мастурбации (да, вы все всё правильно прочитали) вместе с Никой @nixelpixel. 

Читать

На какие полезные продукты заменить вредные?

На какие полезные продукты заменить вредные?

Мы бегаем по магазинам города в поисках продуктов, на которые можно заменить привычную, но не очень полезную еду. Начинаем со сладостей. Внимательно изучив составы, представляем вам вкусняшки, на которые стоит ну очень обратить внимание.

Читать

Мифы о вегетарианстве, часть 1

Мифы о вегетарианстве, часть 1

Классный материал в двух частях, который толково опровергает все страхи и мифы о вегетарианстве. Посвящается родителям, которые волнуются за детей, отказавшихся от мяса, веганам и вегетарианцам для придания убедительности их аргументов и просто интересующимся. 

Читать

5 самых вредных ингредиентов

5 самых вредных ингредиентов

Юлия Корнева, автор популярного проекта о здоровье, рассказывает, чем опасны печенье, колбаса, жвачка и сироп от кашля.

Читать

Что такое масло гхи?

Что такое масло гхи?

Мы так сильно запуганы вредом жирных продуктов (холестерин, бляшки, канцерогены, аллергия), что в начале статьи хочется оправдаться: по-настоящему полезный жир существует. Например, масло гхи (масло ги/топлёное масло).

Читать