YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

Стоит ли отказываться от сахара?

masha milukhina pro sladkoe

За тенденцией отказа от глютена пришла новая тенденция - отказ от сахара. Заманчиво. Но в то же время, даже если доказано то, что мы употребляем слишком много сахара, что он вредит здоровью и вызывает зависимость, должны ли мы одним махом вычеркнуть все вкусное из своего рациона во имя прекрасной идеи и собственного здоровья? 

Начнем с фактов и статистики, цифры которой утверждают, что в среднем в год каждый из нас потребляет 25 кг. сахара, когда еще 60-70 лет назад эта цифра не выходила за пределы 5 кг. Многовато мы прибавили, не правда ли? Хорошо бы нам приступить к массовой дезинтоксикации, благо, решения сегодня можно найти в любом уважающем себя медиа. Например:

  • заменить конфеты сухофруктами,
  • снизить количество хлопьев на завтрак, а лучше и вовсе перейти на натуральные каши с ложечкой меда,
  • отказаться от кетчупов и других соусов. Да и нет ничего вкуснее и полезнее, чем приготовленная в домашних условиях томатная паста и чесночный соус, 
  • помнить о том, что алкоголь - это тоже сахар,
  • внимательно изучать этикетки и состав продуктов и т.д.

Следуя хотя бы некоторым пунктам из списка, мы точно станем здоровее, но это так не просто… Тот, кто ни разу не съедал последнюю печеньку из упаковки, ни разу не оказывался с мороженым перед экраном телевизора или всегда готов устоять перед свежим «Наполеоном», который испекла мама (а какой мамин торт любите больше вы?), этот человек смело может бросить в меня камень. Мне пригнуться?

sladosti dvoinaia foti

ВОЗ настаивает на том, чтобы мы не превышали потребление сахара более, чем на 10% по сравнению с дневной нормой, которая в среднем составляет 50 г. сахара. Я избавлю вас от деталей и сразу скажу – это ничтожно мало. Например, такая лакомка, как я, прожить с подобным ограничением может, разве что, будучи «недавно влюбленной» (в таком состоянии можно и не только о сахаре забыть). А потом, как же сладкая вата в парке с племянницей, а дни рождения, а мартини в пятницу вечером? В красном сухом вине, кстати, тоже есть сахар.

На волне повальной моды отказа от сахара американская журналистка Даниэль Геркенс поставила эксперимент, результатом которого стала книга "Zero sugar". В течение года автор следила за малейшем проникновении сладкого в свой организм и тщательно этот процесс пресекала. Процесс не простой: изучение с лупой всех этикеток, переход на исключительно свежеприготовленные блюда, анализ ресторанных меню и игра на нервах у официантов, поедание ананаса вместо праздничного торта в свой день рождения. Что в итоге? Минус шесть килограммов и плюс много-много жизненной энергии. Что сказать, я верю ее книге. И завидую ее силе воли.

Да, да.

Но есть и конец исследования, за который, я бы просто обняла автора при встрече. Даниэль призналась в том, что когда эксперимент закончился, сахар снова вернулся в ее жизнь, но, что важно, уже по-новому. Он пришел подслащать приятные моменты, будь то кусочек торта на свадьбе, бабушкины печеньки только из духовки, конфетка для мозгового штурма (одна, не три), все тот же пятничный мартини. Важно выбрать что-то одно, важно полностью им насладиться. Ведь не стоит забывать, что яд от лекарства отличается лишь дозировкой.

Чтобы не пришлось отказываться от сахара, научитесь им наслаждаться. А то жизнь рискует показаться совсем соленой, разве только вы сейчас безумно влюблены.

 


Текст: Мария Милюхина
Фотографии: pinterest.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

 

Метки: полезности, хорошие привычки

Комментарии  

0 # Оксана 07.12.2017 11:22
Про влюбленность чистая правда – я забыла о всякой еде, включая сахар на дней 5, когда бабочки запорхали в животе )
Ответить
0 # Лида 07.12.2017 11:22
На днях читала про сахар – он в принципе во всем алкоголе есть, что грустно. Когда хочешь похудеть надеешься хотя бы на сухое вино. Но не тут то было :(
Ответить
0 # Анна 07.12.2017 11:23
Люди сбрасывают по 6 килограмм за 3 месяца, а здесь 6 за год. Медленно то вес вниз уходит без сахара )
Ответить
0 # София 07.12.2017 11:24
У меня постоянно на лбу и на подбородке прыщи на следующий день после того, как я съем сникерс. Ну не могу я без шоколада. Все сказки о том, что можно заменить сахар сухофруктами для меня не работает. Как быть?
Ответить
0 # Оксана 07.12.2017 11:25
Моя подруга родила ребенка пару недель назад и налегает на шоколад. Все врачи ей говорят "нельзя", а она ничего поделать с этим не может. Обожает сладкое )
Ответить

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

Полезные свойства клетчатки

Полезные свойства клетчатки

Давным-давно, когда я оставляла затяжки на колготках школьными стульями и при весе в 30 кг сопоставляла себя с танком, вычитала, что нужно есть клетчатку. Чтобы ещё больше похудеть, естественно. Давилась ей каждый вечер, запивая водой. Потом додумалась растворять её в кефире. Когда совсем поумнела, стала добавлять в разные блюда. Исхудать не получилось, но привычка сохранилась до сих пор.

Читать

Мифы о вегетарианстве, часть 2

Мифы о вегетарианстве, часть 2

Классный материал в двух частях, который толково опровергает все страхи и мифы о вегетарианстве. Посвящается родителям, которые волнуются за детей, отказавшихся от мяса, веганам и вегетарианцам для придания убедительности их аргументов и просто интересующимся. Часть 2.

Читать

Правда ли, что тростниковый сахар полезнее белого?

Правда ли, что тростниковый сахар полезнее белого?

Многие считают, что тростниковый коричневый сахар полезнее белого (и я одна из них). Давайте разберемся, так ли это на самом деле. 

Читать

Зачем и сколько пить воды натощак?

Зачем и сколько пить воды натощак?

Каждое утро я пью стакан воды, занимаюсь йогой, иду в душ и выпиваю ещё 3 стакана. Я выстраивала эту цепочку 23 года и, наконец, она меня полностью устраивает. Зачем так много воды, спросите вы? Объясняю.

Читать

Лимонный лимонад / рецепт

Лимонный лимонад / рецепт

Этот рецепт - отличное подтверждение тому, что "чем проще, тем лучше". Минимальное количество простейших ингредиентов + красивая бутылка = лучший самодельный лимонад из всех, что пробовала.

Читать

Стоит ли отказываться от сахара?

Стоит ли отказываться от сахара?

За тенденцией отказа от глютена пришла новая тенденция - отказ от сахара. Заманчиво. Но в то же время, даже если доказано то, что мы употребляем слишком много сахара, что он вредит здоровью и вызывает зависимость, должны ли мы одним махом вычеркнуть все вкусное из своего рациона во имя прекрасной идеи и собственного здоровья? 

Читать

Способы очистки воды для ежедневного пользования

Способы очистки воды для ежедневного пользования

Не секрет, что воду, которая течет из крана, нельзя пить без дополнительной очистки, на ней нельзя готовить еду - это видно по такой привычной нам накипи на чайниках. Что делать и как быть? Читайте о самых простых и доступных способах фильтрации и очистки воды.

Читать

Что не так с местной овсянкой?

Что не так с местной овсянкой?

Начну с того, что овсянка, несмотря на заголовок – это по-прежнему круто. Просто нужно знать, какую кушать, а какую- нет. Статей на эту тему в интернет – бесчисленное множество, поэтому здесь кроме фактов, есть еще и примеры с продукцией, которую можно купить в Беларуси. Давайте разбираться.

Читать

Комаровка: где покушать? / еженедельный обзор

Комаровка: где покушать? / еженедельный обзор

Комаровка, хоть и прекрасна во всех смыслах, только вот забирает много сил и энергии. Кропотливый выбор реально красивой клубники, тотальный контроль за тем, что наложили из-под прилавка в пакет, а также повсеместный клич продавцов о "самом спелом, дешевом и вкусном", очень выматывает. Перекуси, переведи дух и снова отправляйся в бой. А где перекусить, чем и по каким ценам, я сейчас расскажу.

Читать