YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 1

hormons 1
Поговорим о гормонах? Когда наши гормоны находятся в нормальном состоянии и балансе, мы чувствуем себя прекрасно: много энергии, здоровый вес, всегда готовы к сексу, прекрасная кожа и волосы. Но как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается на здоровье.


Распространенные симптомы гормонального дисбаланса:

- усталость;
- увеличение веса;
- потеря волос и их ломкость;
- мозговой туман (к примеру проблемы с самооценкой);
- депрессия;
- панические атаки;
- бессонница;
- сухая и обвисшая кожа;
- желание кушать сладкое;
- предменструальный синдром;
- низкое либидо;
- проблемы с беременностью.

Множество женщин обращается к таким гормональным помощникам как противозачаточные таблетки и заместительная гормональная терапия для того, чтобы отрегулировать свой гормональный дисбаланс. К сожалению, такие лекарства больше действуют как пластырь от ранки: не вылечивают болезнь, а всего лишь на время прикрывают её. Хорошие новости в том, что гормональный дисбаланс можно вылечить специальной диетой и образом жизни. Рекомендуем искать корень проблемы, опираясь на 4 важнейших области здоровья:

1. Здоровье кишечника;
2. Стабильность уровня сахара в крови;
3. Здоровье печени;
4. Факторы образа жизни.

 

Естественные пути балансировки гормонов

Ниже перечислены 10 идей, которые помогут вам добраться до корня проблемы с гормонами, используя пищу в качестве лекарства:

1. Питайтесь натуральными продуктами
Множество пестицидов, удобрений и гормонов роста, которые используются в традиционной пище являются раздражителями эндокринной системы – это химикаты, которые вмешиваются в эндокринную (гормональную) систему.

Органическая пища наполнена питательными веществами и помогает справиться с воспалением, которое в первую очередь может привести к гормональному дисбалансу. Если вы не можете позволить себе покупать только органическую пищу, сделайте своим приоритетом продукты, которые действительно влияют на ваш организм – продукты животного происхождения (мясо и молочные продукты). Это может быть гораздо дороже, но лучше купите органическую пищу и внесите вклад в свое долгосрочное здоровье.

2. Ешьте минимум 2 порции овощей семейства брассики в день
Печень – ключевой орган уменьшения метаболизированных гормонов, поэтому ему нужно работать эффективно. Овощи семейства брассики (брокколи, цветная капуста, листовая капуста, кудрявая капуста, обычная капуста, брюссельская капуста, бок-чой (китайская листовая капуста), репа) содержат индол-3-карбинол – сильный балансировщик гормонов. Такой состав продуктов помогает разрушить эстроген и наладить детоксификацию.

hormons

3. Ешьте кокосовое масло и авокадо
Жиры - это строительный материал гормонов, в организме они должны быть в достатке. Кокосовое масло и авокадо – прекрасные помощники в этом деле наряду с оливковым маслом, маслом гхи, орехами, яйцами и дикой рыбой, богатой омега-3.

4. Избегайте масел богатых омега-6
Овощные масла (масло подсолнуха, масло кукурузы, хлопковое масло, масло соевых бобов, рапсовое масло и арахисовое масло) богаты жирами омега-6, которые легко окисляются в организме, приводя к воспалениям. Эти жиры присутствуют в каждом обработанном пищевом продукте и используются в большинстве ресторанах при готовке. Независимо от того хотим мы этого или нет мы сталкиваемся с вредными омега-6 кислотами, а не с полезными и борющимися с воспалениями омега-3 кислотами.

Избегайте омега-6, отказываясь от обработанных продуктов, а загружайте свой организм омега-3, который есть в рыбе, льняных семенах, семенах чиа, грецких орехах и здоровых продуктах животного происхождения.


5. Ешьте ферментированные овощи
Если вы будете употреблять ферментированные продукты, вы поддержите правильный баланс бактерий в кишечнике. Добавляйте 1-2 чайные ложки капусты кимчи или квашеной капусты в ваше блюдо каждый день.

 

Читаем продолжение вот здесь.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
Оригинал: helloglow.co
Фотографии: adererror.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, хорошие привычки, полезные продукты

Комментарии  

0 # Оля 18.01.2018 11:53
в очередной раз убеждаюсь , что правильное питание - залог здоровья
Ответить
0 # Надя 18.01.2018 11:55
А я сейчас как раз капусту квашеную ем )
Ответить
0 # Кристина 18.01.2018 11:55
противозачаточные это вообще зло я считаю, особенно когда их рекомендуют от прыщей.
Ответить
0 # Настя 18.01.2018 11:56
мне кажется еще и на плохом настроении переутомление сказывается, не только гормоны
Ответить
0 # Люба 18.01.2018 11:57
Я как-то купила авокадо и неделю еще заставляла его дозревать на подоконнике. В Беларуси это совсем не то к сожалению (
Ответить

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

Как и зачем быть здоровым, красивым и счастливым

Как и зачем быть здоровым, красивым и счастливым

Aloe-lera - блог о том, как быть здоровым, красивым и счастливым. Большинство делает акцент на слове «здоровый». И отчасти они правы. Но вопрос в том, какой смысл они в него вкладывают. 

Читать

Зачем мне сдавать биохимический анализ крови?

Зачем мне сдавать биохимический анализ крови?

За весь 24-летний опыт общения с врачами я никогда не слышала о необходимости сдачи биохимического анализа крови. А ведь с его помощью можно оценить и обнаружить большинство нарушений в организме, а также заболеваний на ранней стадии. Я вот сходила, сдала и теперь сплю еще крепче. 

Читать

Где выпить свежевыжатый сок в Минске?

Где выпить свежевыжатый сок в Минске?

Где в Минске выпить свежевыжатый сок или смузи? Я создала интерактивную карту с магазинами, которые дают возможность полакомиться не только кофе, но и полезными напитками. Карта будет постоянно дополняться!

Читать

Что не так с местной овсянкой?

Что не так с местной овсянкой?

Начну с того, что овсянка, несмотря на заголовок – это по-прежнему круто. Просто нужно знать, какую кушать, а какую- нет. Статей на эту тему в интернет – бесчисленное множество, поэтому здесь кроме фактов, есть еще и примеры с продукцией, которую можно купить в Беларуси. Давайте разбираться.

Читать

Как мобильные телефоны влияют на наше здоровье?

Как мобильные телефоны влияют на наше здоровье?

Сегодня мы не выпускаем из рук мобильные телефоны. Но знаете ли вы, как они влияют на наше здоровье? Прочитайте полезную статью, чтобы, по крайней мере, научиться убирать телефон перед сном под кровать, а не под подушку. 

Читать

Рис с тофу / рецепт ссобойки

Рис с тофу / рецепт ссобойки

Серия видео рецептов ссобоек: завтраки, обеды, перекусы на все случаи жизни.
Меню на сегодня: тофу с рисом.

Читать

Смузи со шпинатом / рецепт

Смузи со шпинатом / рецепт

2 смузи со шпинатом для летних, солнечных, здоровых, худеющих, толстеющих, довольных, красивых, энергичных и таких классных вас :)

Читать

Способы очистки воды для ежедневного пользования

Способы очистки воды для ежедневного пользования

Не секрет, что воду, которая течет из крана, нельзя пить без дополнительной очистки, на ней нельзя готовить еду - это видно по такой привычной нам накипи на чайниках. Что делать и как быть? Читайте о самых простых и доступных способах фильтрации и очистки воды.

Читать

Мифы о вегетарианстве, часть 2

Мифы о вегетарианстве, часть 2

Классный материал в двух частях, который толково опровергает все страхи и мифы о вегетарианстве. Посвящается родителям, которые волнуются за детей, отказавшихся от мяса, веганам и вегетарианцам для придания убедительности их аргументов и просто интересующимся. Часть 2.

Читать