YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 1

hormons 1
Поговорим о гормонах? Когда наши гормоны находятся в нормальном состоянии и балансе, мы чувствуем себя прекрасно: много энергии, здоровый вес, всегда готовы к сексу, прекрасная кожа и волосы. Но как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается на здоровье.


Распространенные симптомы гормонального дисбаланса:

- усталость;
- увеличение веса;
- потеря волос и их ломкость;
- мозговой туман (к примеру проблемы с самооценкой);
- депрессия;
- панические атаки;
- бессонница;
- сухая и обвисшая кожа;
- желание кушать сладкое;
- предменструальный синдром;
- низкое либидо;
- проблемы с беременностью.

Множество женщин обращается к таким гормональным помощникам как противозачаточные таблетки и заместительная гормональная терапия для того, чтобы отрегулировать свой гормональный дисбаланс. К сожалению, такие лекарства больше действуют как пластырь от ранки: не вылечивают болезнь, а всего лишь на время прикрывают её. Хорошие новости в том, что гормональный дисбаланс можно вылечить специальной диетой и образом жизни. Рекомендуем искать корень проблемы, опираясь на 4 важнейших области здоровья:

1. Здоровье кишечника;
2. Стабильность уровня сахара в крови;
3. Здоровье печени;
4. Факторы образа жизни.

 

Естественные пути балансировки гормонов

Ниже перечислены 10 идей, которые помогут вам добраться до корня проблемы с гормонами, используя пищу в качестве лекарства:

1. Питайтесь натуральными продуктами
Множество пестицидов, удобрений и гормонов роста, которые используются в традиционной пище являются раздражителями эндокринной системы – это химикаты, которые вмешиваются в эндокринную (гормональную) систему.

Органическая пища наполнена питательными веществами и помогает справиться с воспалением, которое в первую очередь может привести к гормональному дисбалансу. Если вы не можете позволить себе покупать только органическую пищу, сделайте своим приоритетом продукты, которые действительно влияют на ваш организм – продукты животного происхождения (мясо и молочные продукты). Это может быть гораздо дороже, но лучше купите органическую пищу и внесите вклад в свое долгосрочное здоровье.

2. Ешьте минимум 2 порции овощей семейства брассики в день
Печень – ключевой орган уменьшения метаболизированных гормонов, поэтому ему нужно работать эффективно. Овощи семейства брассики (брокколи, цветная капуста, листовая капуста, кудрявая капуста, обычная капуста, брюссельская капуста, бок-чой (китайская листовая капуста), репа) содержат индол-3-карбинол – сильный балансировщик гормонов. Такой состав продуктов помогает разрушить эстроген и наладить детоксификацию.

hormons

3. Ешьте кокосовое масло и авокадо
Жиры - это строительный материал гормонов, в организме они должны быть в достатке. Кокосовое масло и авокадо – прекрасные помощники в этом деле наряду с оливковым маслом, маслом гхи, орехами, яйцами и дикой рыбой, богатой омега-3.

4. Избегайте масел богатых омега-6
Овощные масла (масло подсолнуха, масло кукурузы, хлопковое масло, масло соевых бобов, рапсовое масло и арахисовое масло) богаты жирами омега-6, которые легко окисляются в организме, приводя к воспалениям. Эти жиры присутствуют в каждом обработанном пищевом продукте и используются в большинстве ресторанах при готовке. Независимо от того хотим мы этого или нет мы сталкиваемся с вредными омега-6 кислотами, а не с полезными и борющимися с воспалениями омега-3 кислотами.

Избегайте омега-6, отказываясь от обработанных продуктов, а загружайте свой организм омега-3, который есть в рыбе, льняных семенах, семенах чиа, грецких орехах и здоровых продуктах животного происхождения.


5. Ешьте ферментированные овощи
Если вы будете употреблять ферментированные продукты, вы поддержите правильный баланс бактерий в кишечнике. Добавляйте 1-2 чайные ложки капусты кимчи или квашеной капусты в ваше блюдо каждый день.

 

Читаем продолжение вот здесь.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
Оригинал: helloglow.co
Фотографии: adererror.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, хорошие привычки, полезные продукты

Комментарии  

0 # Оля 18.01.2018 11:53
в очередной раз убеждаюсь , что правильное питание - залог здоровья
Ответить
0 # Надя 18.01.2018 11:55
А я сейчас как раз капусту квашеную ем )
Ответить
0 # Кристина 18.01.2018 11:55
противозачаточные это вообще зло я считаю, особенно когда их рекомендуют от прыщей.
Ответить
0 # Настя 18.01.2018 11:56
мне кажется еще и на плохом настроении переутомление сказывается, не только гормоны
Ответить
0 # Люба 18.01.2018 11:57
Я как-то купила авокадо и неделю еще заставляла его дозревать на подоконнике. В Беларуси это совсем не то к сожалению (
Ответить

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

Вкуснейшее домашнее мороженое / рецепты

Вкуснейшее домашнее мороженое / рецепты

Ещё не расплавились? Тогда скорее готовьте вкуснейшее домашнее мороженое. Даже сразу три! Сыроеды и веганы, не проходите мимо. Есть и для вас кое-что интересное.

Читать

Почему нельзя пить молоко?

Почему нельзя пить молоко?

Пить молоко и есть молочные продукты - это же как спать, пить воду или чистить зубы. Недавно я наткнулась на видео из программы Елены Малышевой "Здоровье", которая на всю страну на первом канале вещала о вреде молока. Это же настоящий скандал, понимаете? Я начала читать, смотреть фильмы и консультироваться, а теперь убеждена, что молоко и его производные - это не просто вредно, но и опасно для нашего здоровья.

Читать

Как мобильные телефоны влияют на наше здоровье?

Как мобильные телефоны влияют на наше здоровье?

Сегодня мы не выпускаем из рук мобильные телефоны. Но знаете ли вы, как они влияют на наше здоровье? Прочитайте полезную статью, чтобы, по крайней мере, научиться убирать телефон перед сном под кровать, а не под подушку. 

Читать

Где в Минске купить натуральные продукты?

Где в Минске купить натуральные продукты?

Мы больше не хотим кушать резиновые макароны, обезжиренный сыр и приторно-сладкие конфеты, так как заботимся о том, что попадает в наш организм. Даёшь органические, фермерские продукты и суперфуды! Где всё это купить в Минске? А вот вам внушительный список магазинов! Впереди обзоры с магазинами натуральной косметики, игрушек, средств для дома.

Читать

Банановый хлеб / рецепт

Банановый хлеб / рецепт

Ты тоже не специалист по выпечке? Забудь! Отныне плита станет любимым местом в квартире, каждый раз в магазине ты будешь покупать бананы и заведешь привычку хранить цельнозерновую муку в шкафчике. Веганы, подключайтесь, никаких яиц и молочки. Короче, всем угодила :)

Читать

Как и зачем быть здоровым, красивым и счастливым

Как и зачем быть здоровым, красивым и счастливым

Aloe-lera - блог о том, как быть здоровым, красивым и счастливым. Большинство делает акцент на слове «здоровый». И отчасти они правы. Но вопрос в том, какой смысл они в него вкладывают. 

Читать

Зачем поститься современному человеку?

Зачем поститься современному человеку?

Впервые в жизни я решила поститься. Нет, не так. Я попробую поститься. Потому что, признаюсь, сейчас я не готова загнать себя в жесткие рамки и провести 2 месяца без зефира, шоколада и конфет (да, есть такой грешок). Называйте это слабостью, потому что это она и есть родимая :)

Читать

Гаспачо / рецепт

Гаспачо / рецепт

Рецепт для тех, кому некуда девать сезонные продукты. Например, приготовим из обычных овощей с грядки испанский гаспачо.

Читать

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 2

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 2

А мы продолжаем разговаривать о горнонах. Потому что здоровые гормоны - это и наша энергия, и внешний вид, и настроение. Как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается буквально везде. 

Читать