YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 1

hormons 1
Поговорим о гормонах? Когда наши гормоны находятся в нормальном состоянии и балансе, мы чувствуем себя прекрасно: много энергии, здоровый вес, всегда готовы к сексу, прекрасная кожа и волосы. Но как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается на здоровье.


Распространенные симптомы гормонального дисбаланса:

- усталость;
- увеличение веса;
- потеря волос и их ломкость;
- мозговой туман (к примеру проблемы с самооценкой);
- депрессия;
- панические атаки;
- бессонница;
- сухая и обвисшая кожа;
- желание кушать сладкое;
- предменструальный синдром;
- низкое либидо;
- проблемы с беременностью.

Множество женщин обращается к таким гормональным помощникам как противозачаточные таблетки и заместительная гормональная терапия для того, чтобы отрегулировать свой гормональный дисбаланс. К сожалению, такие лекарства больше действуют как пластырь от ранки: не вылечивают болезнь, а всего лишь на время прикрывают её. Хорошие новости в том, что гормональный дисбаланс можно вылечить специальной диетой и образом жизни. Рекомендуем искать корень проблемы, опираясь на 4 важнейших области здоровья:

1. Здоровье кишечника;
2. Стабильность уровня сахара в крови;
3. Здоровье печени;
4. Факторы образа жизни.

 

Естественные пути балансировки гормонов

Ниже перечислены 10 идей, которые помогут вам добраться до корня проблемы с гормонами, используя пищу в качестве лекарства:

1. Питайтесь натуральными продуктами
Множество пестицидов, удобрений и гормонов роста, которые используются в традиционной пище являются раздражителями эндокринной системы – это химикаты, которые вмешиваются в эндокринную (гормональную) систему.

Органическая пища наполнена питательными веществами и помогает справиться с воспалением, которое в первую очередь может привести к гормональному дисбалансу. Если вы не можете позволить себе покупать только органическую пищу, сделайте своим приоритетом продукты, которые действительно влияют на ваш организм – продукты животного происхождения (мясо и молочные продукты). Это может быть гораздо дороже, но лучше купите органическую пищу и внесите вклад в свое долгосрочное здоровье.

2. Ешьте минимум 2 порции овощей семейства брассики в день
Печень – ключевой орган уменьшения метаболизированных гормонов, поэтому ему нужно работать эффективно. Овощи семейства брассики (брокколи, цветная капуста, листовая капуста, кудрявая капуста, обычная капуста, брюссельская капуста, бок-чой (китайская листовая капуста), репа) содержат индол-3-карбинол – сильный балансировщик гормонов. Такой состав продуктов помогает разрушить эстроген и наладить детоксификацию.

hormons

3. Ешьте кокосовое масло и авокадо
Жиры - это строительный материал гормонов, в организме они должны быть в достатке. Кокосовое масло и авокадо – прекрасные помощники в этом деле наряду с оливковым маслом, маслом гхи, орехами, яйцами и дикой рыбой, богатой омега-3.

4. Избегайте масел богатых омега-6
Овощные масла (масло подсолнуха, масло кукурузы, хлопковое масло, масло соевых бобов, рапсовое масло и арахисовое масло) богаты жирами омега-6, которые легко окисляются в организме, приводя к воспалениям. Эти жиры присутствуют в каждом обработанном пищевом продукте и используются в большинстве ресторанах при готовке. Независимо от того хотим мы этого или нет мы сталкиваемся с вредными омега-6 кислотами, а не с полезными и борющимися с воспалениями омега-3 кислотами.

Избегайте омега-6, отказываясь от обработанных продуктов, а загружайте свой организм омега-3, который есть в рыбе, льняных семенах, семенах чиа, грецких орехах и здоровых продуктах животного происхождения.


5. Ешьте ферментированные овощи
Если вы будете употреблять ферментированные продукты, вы поддержите правильный баланс бактерий в кишечнике. Добавляйте 1-2 чайные ложки капусты кимчи или квашеной капусты в ваше блюдо каждый день.

 

Читаем продолжение вот здесь.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
Оригинал: helloglow.co
Фотографии: adererror.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, хорошие привычки, полезные продукты

Комментарии  

0 # Оля 18.01.2018 11:53
в очередной раз убеждаюсь , что правильное питание - залог здоровья
Ответить
0 # Надя 18.01.2018 11:55
А я сейчас как раз капусту квашеную ем )
Ответить
0 # Кристина 18.01.2018 11:55
противозачаточные это вообще зло я считаю, особенно когда их рекомендуют от прыщей.
Ответить
0 # Настя 18.01.2018 11:56
мне кажется еще и на плохом настроении переутомление сказывается, не только гормоны
Ответить
0 # Люба 18.01.2018 11:57
Я как-то купила авокадо и неделю еще заставляла его дозревать на подоконнике. В Беларуси это совсем не то к сожалению (
Ответить

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

Почему я занимаюсь танцами?

Почему я занимаюсь танцами?

Меня завели на танцы, когда мне было 7 лет. Эта идея казалась дурацкой, так как в группе все садились на шпагат и вообще были красивыми лебедями, а я здорово косолапила и горбилась. Спустя 5 занятий меня взяли в основной состав к лебедям, посадили на шпагат и научили крутить колесо. Мы много путешествовали с выступлениями, перекусывали бутербродами, ночами пришивали блестки на костюмы, красились красной помадой и синими тенями, хохотали и танцевали. И вот интересная штука: я обожала эту «другую» и необычную жизнь, но танцевать не любила. (Смешные фотки под катом ;)

Читать

Что продают в отделах с азиатской едой в минских магазинах?

Что продают в отделах с азиатской едой в минских магазинах?

Вы же помните, что мы бегаем по минским продуктовым магазинам в поисках полезных, вкусных и интересных продуктов? Заглянули в отделы азиатской кухни и, к удивлению, нашли много подходящего! Уже даже успели опробовать. Теперь советуем вам. 

Читать

Комаровский / еженедельный обзор

Комаровский / еженедельный обзор

Алексей Комаровский, брадобрей из Chop-Chop Минск, профланировал по Комаровскому рынку, в надежде понять этимологию своей фамилии.
Воскресным утром после концерта Super Besse и рэйва в Хулигане, чувствовал себя я, мягко говоря, не очень. Валяться в кровати больше не хотелось, но и чем-то важным и серьёзным заниматься было невозможно. В голову пришла хорошая идея: поехать на Комаровку и написать эту статью.

Читать

Печенье из овсянки и банана / рецепт

Печенье из овсянки и банана / рецепт

В Минске суббота, дождь, температура воздуха - 14 градусов со знаком плюс. Надеваем любимый свитер, греем молоко и печём овсяное печенье.

Читать

Зачем и сколько пить воды натощак?

Зачем и сколько пить воды натощак?

Каждое утро я пью стакан воды, занимаюсь йогой, иду в душ и выпиваю ещё 3 стакана. Я выстраивала эту цепочку 23 года и, наконец, она меня полностью устраивает. Зачем так много воды, спросите вы? Объясняю.

Читать

Что такое масло гхи?

Что такое масло гхи?

Мы так сильно запуганы вредом жирных продуктов (холестерин, бляшки, канцерогены, аллергия), что в начале статьи хочется оправдаться: по-настоящему полезный жир существует. Например, масло гхи (масло ги/топлёное масло).

Читать

Комаровка / сезонные продукты

Комаровка / сезонные продукты

Мы уже знаем, что такое сезонные фрукты и овощи, почему именно им следует отдавать предпочтение, как и то, какие именно фрукты, овощи и ягоды являются сезонными в нашей стране осенью. Чего не хватает для полноты картины? Цен на все это великолепие. 

Читать

Энергетический какао / рецепт

Энергетический какао / рецепт

Хорошая и вкусная замена кофе к завтраку или десерт к обеду :)

Читать

Зачем поститься современному человеку?

Зачем поститься современному человеку?

Впервые в жизни я решила поститься. Нет, не так. Я попробую поститься. Потому что, признаюсь, сейчас я не готова загнать себя в жесткие рамки и провести 2 месяца без зефира, шоколада и конфет (да, есть такой грешок). Называйте это слабостью, потому что это она и есть родимая :)

Читать