YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 1

hormons 1
Поговорим о гормонах? Когда наши гормоны находятся в нормальном состоянии и балансе, мы чувствуем себя прекрасно: много энергии, здоровый вес, всегда готовы к сексу, прекрасная кожа и волосы. Но как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается на здоровье.


Распространенные симптомы гормонального дисбаланса:

- усталость;
- увеличение веса;
- потеря волос и их ломкость;
- мозговой туман (к примеру проблемы с самооценкой);
- депрессия;
- панические атаки;
- бессонница;
- сухая и обвисшая кожа;
- желание кушать сладкое;
- предменструальный синдром;
- низкое либидо;
- проблемы с беременностью.

Множество женщин обращается к таким гормональным помощникам как противозачаточные таблетки и заместительная гормональная терапия для того, чтобы отрегулировать свой гормональный дисбаланс. К сожалению, такие лекарства больше действуют как пластырь от ранки: не вылечивают болезнь, а всего лишь на время прикрывают её. Хорошие новости в том, что гормональный дисбаланс можно вылечить специальной диетой и образом жизни. Рекомендуем искать корень проблемы, опираясь на 4 важнейших области здоровья:

1. Здоровье кишечника;
2. Стабильность уровня сахара в крови;
3. Здоровье печени;
4. Факторы образа жизни.

 

Естественные пути балансировки гормонов

Ниже перечислены 10 идей, которые помогут вам добраться до корня проблемы с гормонами, используя пищу в качестве лекарства:

1. Питайтесь натуральными продуктами
Множество пестицидов, удобрений и гормонов роста, которые используются в традиционной пище являются раздражителями эндокринной системы – это химикаты, которые вмешиваются в эндокринную (гормональную) систему.

Органическая пища наполнена питательными веществами и помогает справиться с воспалением, которое в первую очередь может привести к гормональному дисбалансу. Если вы не можете позволить себе покупать только органическую пищу, сделайте своим приоритетом продукты, которые действительно влияют на ваш организм – продукты животного происхождения (мясо и молочные продукты). Это может быть гораздо дороже, но лучше купите органическую пищу и внесите вклад в свое долгосрочное здоровье.

2. Ешьте минимум 2 порции овощей семейства брассики в день
Печень – ключевой орган уменьшения метаболизированных гормонов, поэтому ему нужно работать эффективно. Овощи семейства брассики (брокколи, цветная капуста, листовая капуста, кудрявая капуста, обычная капуста, брюссельская капуста, бок-чой (китайская листовая капуста), репа) содержат индол-3-карбинол – сильный балансировщик гормонов. Такой состав продуктов помогает разрушить эстроген и наладить детоксификацию.

hormons

3. Ешьте кокосовое масло и авокадо
Жиры - это строительный материал гормонов, в организме они должны быть в достатке. Кокосовое масло и авокадо – прекрасные помощники в этом деле наряду с оливковым маслом, маслом гхи, орехами, яйцами и дикой рыбой, богатой омега-3.

4. Избегайте масел богатых омега-6
Овощные масла (масло подсолнуха, масло кукурузы, хлопковое масло, масло соевых бобов, рапсовое масло и арахисовое масло) богаты жирами омега-6, которые легко окисляются в организме, приводя к воспалениям. Эти жиры присутствуют в каждом обработанном пищевом продукте и используются в большинстве ресторанах при готовке. Независимо от того хотим мы этого или нет мы сталкиваемся с вредными омега-6 кислотами, а не с полезными и борющимися с воспалениями омега-3 кислотами.

Избегайте омега-6, отказываясь от обработанных продуктов, а загружайте свой организм омега-3, который есть в рыбе, льняных семенах, семенах чиа, грецких орехах и здоровых продуктах животного происхождения.


5. Ешьте ферментированные овощи
Если вы будете употреблять ферментированные продукты, вы поддержите правильный баланс бактерий в кишечнике. Добавляйте 1-2 чайные ложки капусты кимчи или квашеной капусты в ваше блюдо каждый день.

 

Читаем продолжение вот здесь.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
Оригинал: helloglow.co
Фотографии: adererror.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, хорошие привычки, полезные продукты

Комментарии  

0 # Оля 18.01.2018 11:53
в очередной раз убеждаюсь , что правильное питание - залог здоровья
Ответить
0 # Надя 18.01.2018 11:55
А я сейчас как раз капусту квашеную ем )
Ответить
0 # Кристина 18.01.2018 11:55
противозачаточные это вообще зло я считаю, особенно когда их рекомендуют от прыщей.
Ответить
0 # Настя 18.01.2018 11:56
мне кажется еще и на плохом настроении переутомление сказывается, не только гормоны
Ответить
0 # Люба 18.01.2018 11:57
Я как-то купила авокадо и неделю еще заставляла его дозревать на подоконнике. В Беларуси это совсем не то к сожалению (
Ответить

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

Полезны ли наши батончики и снэки?

Полезны ли наши батончики и снэки?

Нам так твёрдо внушили о пользе мюсли-батончиков, что даже сахар и сиропы, которые мы видим в их составе, не вызывают каких-либо подозрений. Что же на самом деле внутри снэков и батончиков, которые продаются в Минске? Есть ли среди них полезные или пора признаться, что мы лопаем обычные сладости?

Читать

Смузи со шпинатом / рецепт

Смузи со шпинатом / рецепт

2 смузи со шпинатом для летних, солнечных, здоровых, худеющих, толстеющих, довольных, красивых, энергичных и таких классных вас :)

Читать

Сыроедческие сладости / рецепт

Сыроедческие сладости / рецепт

Не тешьте себя надеждой - эти шарики не станут заменой конфетам или зефиру, которые мы покупаем в магазине. Такая сладость из кешью, фиников, семечек и кунжута - просто полезный и очень интересный на вкус десерт, который, кстати, очень прост в приготовлении.

Читать

Что хорошего и плохого в кофе?

Что хорошего и плохого в кофе?

Стараясь вести здоровый образ жизни, я решила максимально сократить потребление кофе. Все потому, что по глупости считала кофе исключительно вредным продуктом. Но стоит ли на самом деле отказывать себе в утренней радости? 

Читать

Альтернатива коровьему молоку в минских магазинах

Альтернатива коровьему молоку в минских магазинах

Начитались гадостей про коровье молоко и теперь хотите сократить его потребление? Или пообещали в новогоднюю ночь следить за своим здоровьем? Или вы просто любопытная Варвара, которой интересно экспериментировать? Маленькая шпаргалка по различным видам молока, которые можно найти в минских магазинах. 

Читать

Зачем и сколько пить воды натощак?

Зачем и сколько пить воды натощак?

Каждое утро я пью стакан воды, занимаюсь йогой, иду в душ и выпиваю ещё 3 стакана. Я выстраивала эту цепочку 23 года и, наконец, она меня полностью устраивает. Зачем так много воды, спросите вы? Объясняю.

Читать

Банановый хлеб / рецепт

Банановый хлеб / рецепт

Ты тоже не специалист по выпечке? Забудь! Отныне плита станет любимым местом в квартире, каждый раз в магазине ты будешь покупать бананы и заведешь привычку хранить цельнозерновую муку в шкафчике. Веганы, подключайтесь, никаких яиц и молочки. Короче, всем угодила :)

Читать

Мифы о вегетарианстве, часть 2

Мифы о вегетарианстве, часть 2

Классный материал в двух частях, который толково опровергает все страхи и мифы о вегетарианстве. Посвящается родителям, которые волнуются за детей, отказавшихся от мяса, веганам и вегетарианцам для придания убедительности их аргументов и просто интересующимся. Часть 2.

Читать

Ягодная детокс-вода / рецепт

Ягодная детокс-вода / рецепт

Детокс-вода - это обычная вода с фруктами или ягодами. Но какая же она красивая! А ещё помогает безболезненно выпивать 2 литра воды в день, потому что к такой водичке руки сами тянутся. Внутри - сразу три рецепта ягодной детокс-воды и крутые фотки.

Читать