YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 1

hormons 1
Поговорим о гормонах? Когда наши гормоны находятся в нормальном состоянии и балансе, мы чувствуем себя прекрасно: много энергии, здоровый вес, всегда готовы к сексу, прекрасная кожа и волосы. Но как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается на здоровье.


Распространенные симптомы гормонального дисбаланса:

- усталость;
- увеличение веса;
- потеря волос и их ломкость;
- мозговой туман (к примеру проблемы с самооценкой);
- депрессия;
- панические атаки;
- бессонница;
- сухая и обвисшая кожа;
- желание кушать сладкое;
- предменструальный синдром;
- низкое либидо;
- проблемы с беременностью.

Множество женщин обращается к таким гормональным помощникам как противозачаточные таблетки и заместительная гормональная терапия для того, чтобы отрегулировать свой гормональный дисбаланс. К сожалению, такие лекарства больше действуют как пластырь от ранки: не вылечивают болезнь, а всего лишь на время прикрывают её. Хорошие новости в том, что гормональный дисбаланс можно вылечить специальной диетой и образом жизни. Рекомендуем искать корень проблемы, опираясь на 4 важнейших области здоровья:

1. Здоровье кишечника;
2. Стабильность уровня сахара в крови;
3. Здоровье печени;
4. Факторы образа жизни.

 

Естественные пути балансировки гормонов

Ниже перечислены 10 идей, которые помогут вам добраться до корня проблемы с гормонами, используя пищу в качестве лекарства:

1. Питайтесь натуральными продуктами
Множество пестицидов, удобрений и гормонов роста, которые используются в традиционной пище являются раздражителями эндокринной системы – это химикаты, которые вмешиваются в эндокринную (гормональную) систему.

Органическая пища наполнена питательными веществами и помогает справиться с воспалением, которое в первую очередь может привести к гормональному дисбалансу. Если вы не можете позволить себе покупать только органическую пищу, сделайте своим приоритетом продукты, которые действительно влияют на ваш организм – продукты животного происхождения (мясо и молочные продукты). Это может быть гораздо дороже, но лучше купите органическую пищу и внесите вклад в свое долгосрочное здоровье.

2. Ешьте минимум 2 порции овощей семейства брассики в день
Печень – ключевой орган уменьшения метаболизированных гормонов, поэтому ему нужно работать эффективно. Овощи семейства брассики (брокколи, цветная капуста, листовая капуста, кудрявая капуста, обычная капуста, брюссельская капуста, бок-чой (китайская листовая капуста), репа) содержат индол-3-карбинол – сильный балансировщик гормонов. Такой состав продуктов помогает разрушить эстроген и наладить детоксификацию.

hormons

3. Ешьте кокосовое масло и авокадо
Жиры - это строительный материал гормонов, в организме они должны быть в достатке. Кокосовое масло и авокадо – прекрасные помощники в этом деле наряду с оливковым маслом, маслом гхи, орехами, яйцами и дикой рыбой, богатой омега-3.

4. Избегайте масел богатых омега-6
Овощные масла (масло подсолнуха, масло кукурузы, хлопковое масло, масло соевых бобов, рапсовое масло и арахисовое масло) богаты жирами омега-6, которые легко окисляются в организме, приводя к воспалениям. Эти жиры присутствуют в каждом обработанном пищевом продукте и используются в большинстве ресторанах при готовке. Независимо от того хотим мы этого или нет мы сталкиваемся с вредными омега-6 кислотами, а не с полезными и борющимися с воспалениями омега-3 кислотами.

Избегайте омега-6, отказываясь от обработанных продуктов, а загружайте свой организм омега-3, который есть в рыбе, льняных семенах, семенах чиа, грецких орехах и здоровых продуктах животного происхождения.


5. Ешьте ферментированные овощи
Если вы будете употреблять ферментированные продукты, вы поддержите правильный баланс бактерий в кишечнике. Добавляйте 1-2 чайные ложки капусты кимчи или квашеной капусты в ваше блюдо каждый день.

 

Читаем продолжение вот здесь.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
Оригинал: helloglow.co
Фотографии: adererror.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, хорошие привычки, полезные продукты

Комментарии  

0 # Оля 18.01.2018 11:53
в очередной раз убеждаюсь , что правильное питание - залог здоровья
Ответить
0 # Надя 18.01.2018 11:55
А я сейчас как раз капусту квашеную ем )
Ответить
0 # Кристина 18.01.2018 11:55
противозачаточные это вообще зло я считаю, особенно когда их рекомендуют от прыщей.
Ответить
0 # Настя 18.01.2018 11:56
мне кажется еще и на плохом настроении переутомление сказывается, не только гормоны
Ответить
0 # Люба 18.01.2018 11:57
Я как-то купила авокадо и неделю еще заставляла его дозревать на подоконнике. В Беларуси это совсем не то к сожалению (
Ответить

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

Сезонные фрукты и овощи

Сезонные фрукты и овощи

Почему так важно кушать сезонные продукты? Какие овощи и фрукты являются сезонными осенью в Беларуси?

Читать

Что нужно знать о женской мастурбации?

Что нужно знать о женской мастурбации?

Немного сексуального образования в ленту. Поговорим о женской мастурбации (да, вы все всё правильно прочитали) вместе с Никой @nixelpixel. 

Читать

Что такое масло гхи?

Что такое масло гхи?

Мы так сильно запуганы вредом жирных продуктов (холестерин, бляшки, канцерогены, аллергия), что в начале статьи хочется оправдаться: по-настоящему полезный жир существует. Например, масло гхи (масло ги/топлёное масло).

Читать

Энергетический какао / рецепт

Энергетический какао / рецепт

Хорошая и вкусная замена кофе к завтраку или десерт к обеду :)

Читать

Где в Минске делают кофе на соевом молоке? (update)

Где в Минске делают кофе на соевом молоке? (update)

Где в Минске выпить кофе на растительном молоке? К вашим услугам - карта с заведениями, которые делают кофе, чай, милкшейки и смузи на (как правило) соевом молоке. Прилагаются цены на напитки.

Читать

Вкуснейшее домашнее мороженое / рецепты

Вкуснейшее домашнее мороженое / рецепты

Ещё не расплавились? Тогда скорее готовьте вкуснейшее домашнее мороженое. Даже сразу три! Сыроеды и веганы, не проходите мимо. Есть и для вас кое-что интересное.

Читать

Что полезнее: ботва или корнеплод?

Что полезнее: ботва или корнеплод?

У меня есть новости для тех, кто привык срезать и выбрасывать ботву моркови, свеклы и редиса: эта "лохматая" зелень не только красива, но и полезна. Что же в ней полезного и как её использовать - читайте ниже.

Читать

Комаровка / сезонные продукты

Комаровка / сезонные продукты

Мы уже знаем, что такое сезонные фрукты и овощи, почему именно им следует отдавать предпочтение, как и то, какие именно фрукты, овощи и ягоды являются сезонными в нашей стране осенью. Чего не хватает для полноты картины? Цен на все это великолепие. 

Читать

Запуск нового проекта!

Запуск нового проекта!

Проект "Делай пользу" совместно с блогом aloe-lera.com запускают кулинарный видеоблог. Знакомимся с проектом, смотрим тизер ииии с международным днем вегана!

Читать