10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 2 - ALOE-LERA
YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 2

hormons 2 blog minsk

А мы продолжаем разговаривать о горнонах. Потому что здоровые гормоны - это и наша энергия, и внешний вид, и настроение. Как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается буквально везде.

В первой части мы разбирались с рапространёнными симптомами гормонального дисбаланса, а также с пятью возможностями, которые помогут исправить ситуацию. Сегодня мы дополним список. Готовы? Конечно готовы :)

 

6. Употребляйте белок, жир и клетчатку
Невозможно прийти к гормональному балансу, не сбалансировав еду, которую вы кушаете. Обязательные продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе ежедневно - это качественный белок (животный белок, бобы), полезный жир (авокадо, кокосовое масло, орехи) и клетчатка (овощей, фрукты).

7. Избавьтесь от глютена, молочных продуктов и сахара
Это сложно, но важно сделать: данные продукты - основоположники многих воспалительных процессов. Глютен и молочные продукты – два распространенных продукта, которые вызывают аллергию и чувствительность организма к еде. Женщины быстрее лечат свой гормональный дисбаланс, если отказываются от глютена и молочных продуктов. Воспаление уменьшается, поглощение питательных веществ улучшается.

Сахар – это ещё один воспалительный продукт. Он существенным образом вмешивается в гормоны, лишает тело важных питательных микровеществ и истощает надпочечники. Внимательно читайте наклейки на продуктах и не покупайте ничего, что содержит более 4 грамм (1 чайная ложка) сахара на порцию.

gormonalnii sboi kak lechit


8. Уменьшите количество потребляемого кофеина
Употребление кофеина в большом количестве увеличивает уровень инсулина, повышает уровень кортизола, убивает питательные микроэлементы для гормонального баланса (например, магний и витамин B), да и просто напросто наносит урон эндокринной системе. Если вам нужен небольшой глоток энергии, просто выпейте зеленый чай Матча, в котором кофеина немного меньше, чем в кофе. Или выпейте травяной чай без кофеина, например, ройбос, тулси или чай с жареными одуванчиками. Чай с жареным одуванчиком - это прекрасная альтернатива кофе, также он обеспечивает эффективную детоксификацию печени.

9. Уменьшите количество потребляемого алкоголя
Частое употребление алкоголя не очень хорошая идея, если вы пытаетесь сбалансировать ваши гормоны. Алкоголь сильно влияет на печень и кишечник, а также подрывает стабильный уровень сахара в крови. Большинство из нас не откажутся от алкоголя полностью, но можно частично сократить его потребление. 

Никогда не пейте алкоголь на пустой желудок, перекусите, приготовьте блюдо с белками и полезными жирами, чтобы замедлить поглощение глюкозы. Примите витамин B перед тем, как забежать в бар вечером, а также на следующее утро после отрыва. Вашей печени необходимы эти витамины, чтобы расщепить алкоголь. С утра не забудьте выпить стакан тёплой воды с лимоном.

10. Ешьте свеклу и зеленые яблоки
Ключевая функция печени в гормональном дисбалансе – это производство желчи. Желчь секретируется печенью для усвоения и поглощения жиров от молочных продуктов и жирорастворимых веществ (хороших – витамины группы A, D, E, K; и плохих – избыточные эстрогены). Помните Пэкмэна? Вот так работает желчь: она поглощает жирорастворяемые токсины и уводит их в кишечник для переработки и утилизации. Если ваша желчь не течет по желудку, у вас могут быть сложности с уменьшением количества избыточного эстрогена.

 

Первую часть статьи читаем здесь.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
Оригинал: helloglow.co
Фотографии: adererror.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, полезные продукты

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

"Толстый, больной и почти мертвый" / фильм

"Толстый, больной и почти мертвый" / фильм

Каждое воскресенье мы слушаем музыку, а сегодня - смотрим фильм. Впервые за время существования блога я не советую, а настаиваю. "Толстый, больной и почти мертвый" (Fat, Sick and nearly Dead), 2014 - фильм, просмотр которого не стоит откладывать на завтра.

Читать

Что такое масло гхи?

Что такое масло гхи?

Мы так сильно запуганы вредом жирных продуктов (холестерин, бляшки, канцерогены, аллергия), что в начале статьи хочется оправдаться: по-настоящему полезный жир существует. Например, масло гхи (масло ги/топлёное масло).

Читать

Как правильно выбирать фрукты?

Как правильно выбирать фрукты?

Покупая фрукты, мы думаем, что вмиг станем сильными, крепкими и здоровыми. Чтобы всё сбылось, к выбору фруктов стоит подойти действительно тщательно и ответственно. Внимательно читаем, как же их правильно выбирать, а потом отправляемся на Комаровку для закрепления информации!

Читать

Энергетический какао / рецепт

Энергетический какао / рецепт

Хорошая и вкусная замена кофе к завтраку или десерт к обеду :)

Читать

Маркировка пластика и что она означает?

Маркировка пластика и что она означает?

Что нужно знать о пластиковых бутылках при покупке воды и косметики, а также при использовании бытовых вещей и предметов из пластика. Так ли он опасен, как мы привыкли думать?

Читать

Книга месяца: "Ешь меньше. Прекрати переедать"

Книга месяца: "Ешь меньше. Прекрати переедать"

Книгой августа объявляю "Ешь меньше. Прекрати переедать", автор - Джиллиан Райли. Эту книгу я рекомендую не только тем, кто узнал себя в ее названии (вечно худеющим, но уверенно продолжающим потреблять мучное, например), но и всем интересующимся здоровым образом жизни. Даже если у вас прекрасный метаболизм и вы щепетильно подбираете продукты для своего рациона. Книга помогает поговорить с самим собой, а это иногда полезнее, чем скинуть лишний килограмм.

Читать

Освежающий травяной чай / рецепт

Освежающий травяной чай / рецепт

Наш друг Маша Милюхина передаёт привет с Лазурного Берега Франции. Кто бы мог подумать, но французская эстетика и белорусские травы оказались прекрасным дополнением друг друга. Итог: идеальный освежающий чай. Наслаждаемся!

Читать

Пилотный выпуск проекта SODA

Пилотный выпуск проекта SODA

Ура! Наконец мы публикуем пилотный выпуск проекта SODA - кулинарного видеоблога с веганскими рецептами. Не знаете, что приготовить на завтрак? А мы знаем.

Читать

Зачем поститься современному человеку?

Зачем поститься современному человеку?

Впервые в жизни я решила поститься. Нет, не так. Я попробую поститься. Потому что, признаюсь, сейчас я не готова загнать себя в жесткие рамки и провести 2 месяца без зефира, шоколада и конфет (да, есть такой грешок). Называйте это слабостью, потому что это она и есть родимая :)

Читать