YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 2

hormons 2 blog minsk

А мы продолжаем разговаривать о горнонах. Потому что здоровые гормоны - это и наша энергия, и внешний вид, и настроение. Как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается буквально везде.

В первой части мы разбирались с рапространёнными симптомами гормонального дисбаланса, а также с пятью возможностями, которые помогут исправить ситуацию. Сегодня мы дополним список. Готовы? Конечно готовы :)

 

6. Употребляйте белок, жир и клетчатку
Невозможно прийти к гормональному балансу, не сбалансировав еду, которую вы кушаете. Обязательные продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе ежедневно - это качественный белок (животный белок, бобы), полезный жир (авокадо, кокосовое масло, орехи) и клетчатка (овощей, фрукты).

7. Избавьтесь от глютена, молочных продуктов и сахара
Это сложно, но важно сделать: данные продукты - основоположники многих воспалительных процессов. Глютен и молочные продукты – два распространенных продукта, которые вызывают аллергию и чувствительность организма к еде. Женщины быстрее лечат свой гормональный дисбаланс, если отказываются от глютена и молочных продуктов. Воспаление уменьшается, поглощение питательных веществ улучшается.

Сахар – это ещё один воспалительный продукт. Он существенным образом вмешивается в гормоны, лишает тело важных питательных микровеществ и истощает надпочечники. Внимательно читайте наклейки на продуктах и не покупайте ничего, что содержит более 4 грамм (1 чайная ложка) сахара на порцию.

gormonalnii sboi kak lechit


8. Уменьшите количество потребляемого кофеина
Употребление кофеина в большом количестве увеличивает уровень инсулина, повышает уровень кортизола, убивает питательные микроэлементы для гормонального баланса (например, магний и витамин B), да и просто напросто наносит урон эндокринной системе. Если вам нужен небольшой глоток энергии, просто выпейте зеленый чай Матча, в котором кофеина немного меньше, чем в кофе. Или выпейте травяной чай без кофеина, например, ройбос, тулси или чай с жареными одуванчиками. Чай с жареным одуванчиком - это прекрасная альтернатива кофе, также он обеспечивает эффективную детоксификацию печени.

9. Уменьшите количество потребляемого алкоголя
Частое употребление алкоголя не очень хорошая идея, если вы пытаетесь сбалансировать ваши гормоны. Алкоголь сильно влияет на печень и кишечник, а также подрывает стабильный уровень сахара в крови. Большинство из нас не откажутся от алкоголя полностью, но можно частично сократить его потребление. 

Никогда не пейте алкоголь на пустой желудок, перекусите, приготовьте блюдо с белками и полезными жирами, чтобы замедлить поглощение глюкозы. Примите витамин B перед тем, как забежать в бар вечером, а также на следующее утро после отрыва. Вашей печени необходимы эти витамины, чтобы расщепить алкоголь. С утра не забудьте выпить стакан тёплой воды с лимоном.

10. Ешьте свеклу и зеленые яблоки
Ключевая функция печени в гормональном дисбалансе – это производство желчи. Желчь секретируется печенью для усвоения и поглощения жиров от молочных продуктов и жирорастворимых веществ (хороших – витамины группы A, D, E, K; и плохих – избыточные эстрогены). Помните Пэкмэна? Вот так работает желчь: она поглощает жирорастворяемые токсины и уводит их в кишечник для переработки и утилизации. Если ваша желчь не течет по желудку, у вас могут быть сложности с уменьшением количества избыточного эстрогена.

 

Первую часть статьи читаем здесь.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
Оригинал: helloglow.co
Фотографии: adererror.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, полезные продукты

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 1

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 1

Поговорим о гормонах? Когда наши гормоны находятся в нормальном состоянии и балансе, мы чувствуем себя прекрасно: много энергии, здоровый вес, всегда готовы к сексу, прекрасная кожа и волосы. Но как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается на здоровье. 

Читать

Комаровка vol.2 / еженедельный обзор

Комаровка vol.2 / еженедельный обзор

20 мая Комаровский рынок отмечал свой день рождения - 35 лет! Желаем долголетия и процветания :) А пока вернёмся к нашим еженедельным обзорам. Что подорожало, подешевело, появилось нового и на что стоит обратить особое внимание.

Читать

Способы очистки воды для ежедневного пользования

Способы очистки воды для ежедневного пользования

Не секрет, что воду, которая течет из крана, нельзя пить без дополнительной очистки, на ней нельзя готовить еду - это видно по такой привычной нам накипи на чайниках. Что делать и как быть? Читайте о самых простых и доступных способах фильтрации и очистки воды.

Читать

Польза огуречного сока

Польза огуречного сока

Стоимость огурцов на Комаровке – от 4 тыс. С этим однозначно нужно что-то делать. Можно огуречный тоник для лица, а можно – сок. Вкусно, полезно, недорого!

Читать

Энергетический какао / рецепт

Энергетический какао / рецепт

Хорошая и вкусная замена кофе к завтраку или десерт к обеду :)

Читать

"Толстый, больной и почти мертвый" / фильм

"Толстый, больной и почти мертвый" / фильм

Каждое воскресенье мы слушаем музыку, а сегодня - смотрим фильм. Впервые за время существования блога я не советую, а настаиваю. "Толстый, больной и почти мертвый" (Fat, Sick and nearly Dead), 2014 - фильм, просмотр которого не стоит откладывать на завтра.

Читать

Польза льняного масла

Польза льняного масла

Бабушка посоветовала пить натощак льняное масло. Не разбираясь, зачем мне это надо, я пошла и купила баночку на пробу. Противный запах и горьковатый вкус в первый же приём отбили всё желание впредь так безропотно следовать бабулиным советам :) Но в гугле все же почитала, что в масле такого хорошего. Почитала и поняла, что придётся масло полюбить.

Читать

Рыбий жир как must eat

Рыбий жир как must eat

Рыбий жир... Как много неприятных воспониманий из детства вызывают эти 2 слова. Но времена идут, обиды забываются (хоть и со скрипом в сердце). И вот, всего 20 лет спустя, мы сами покупаем в аптеке баночки с желтыми капсулами. Новый автор блога Юлия Лосикова в красках описывает, за что все же стоит любить этот продукт, в чем его польза и даже магия?

Читать

Что не так с местной овсянкой?

Что не так с местной овсянкой?

Начну с того, что овсянка, несмотря на заголовок – это по-прежнему круто. Просто нужно знать, какую кушать, а какую- нет. Статей на эту тему в интернет – бесчисленное множество, поэтому здесь кроме фактов, есть еще и примеры с продукцией, которую можно купить в Беларуси. Давайте разбираться.

Читать