YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 2

hormons 2 blog minsk

А мы продолжаем разговаривать о горнонах. Потому что здоровые гормоны - это и наша энергия, и внешний вид, и настроение. Как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается буквально везде.

В первой части мы разбирались с рапространёнными симптомами гормонального дисбаланса, а также с пятью возможностями, которые помогут исправить ситуацию. Сегодня мы дополним список. Готовы? Конечно готовы :)

 

6. Употребляйте белок, жир и клетчатку
Невозможно прийти к гормональному балансу, не сбалансировав еду, которую вы кушаете. Обязательные продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе ежедневно - это качественный белок (животный белок, бобы), полезный жир (авокадо, кокосовое масло, орехи) и клетчатка (овощей, фрукты).

7. Избавьтесь от глютена, молочных продуктов и сахара
Это сложно, но важно сделать: данные продукты - основоположники многих воспалительных процессов. Глютен и молочные продукты – два распространенных продукта, которые вызывают аллергию и чувствительность организма к еде. Женщины быстрее лечат свой гормональный дисбаланс, если отказываются от глютена и молочных продуктов. Воспаление уменьшается, поглощение питательных веществ улучшается.

Сахар – это ещё один воспалительный продукт. Он существенным образом вмешивается в гормоны, лишает тело важных питательных микровеществ и истощает надпочечники. Внимательно читайте наклейки на продуктах и не покупайте ничего, что содержит более 4 грамм (1 чайная ложка) сахара на порцию.

gormonalnii sboi kak lechit


8. Уменьшите количество потребляемого кофеина
Употребление кофеина в большом количестве увеличивает уровень инсулина, повышает уровень кортизола, убивает питательные микроэлементы для гормонального баланса (например, магний и витамин B), да и просто напросто наносит урон эндокринной системе. Если вам нужен небольшой глоток энергии, просто выпейте зеленый чай Матча, в котором кофеина немного меньше, чем в кофе. Или выпейте травяной чай без кофеина, например, ройбос, тулси или чай с жареными одуванчиками. Чай с жареным одуванчиком - это прекрасная альтернатива кофе, также он обеспечивает эффективную детоксификацию печени.

9. Уменьшите количество потребляемого алкоголя
Частое употребление алкоголя не очень хорошая идея, если вы пытаетесь сбалансировать ваши гормоны. Алкоголь сильно влияет на печень и кишечник, а также подрывает стабильный уровень сахара в крови. Большинство из нас не откажутся от алкоголя полностью, но можно частично сократить его потребление. 

Никогда не пейте алкоголь на пустой желудок, перекусите, приготовьте блюдо с белками и полезными жирами, чтобы замедлить поглощение глюкозы. Примите витамин B перед тем, как забежать в бар вечером, а также на следующее утро после отрыва. Вашей печени необходимы эти витамины, чтобы расщепить алкоголь. С утра не забудьте выпить стакан тёплой воды с лимоном.

10. Ешьте свеклу и зеленые яблоки
Ключевая функция печени в гормональном дисбалансе – это производство желчи. Желчь секретируется печенью для усвоения и поглощения жиров от молочных продуктов и жирорастворимых веществ (хороших – витамины группы A, D, E, K; и плохих – избыточные эстрогены). Помните Пэкмэна? Вот так работает желчь: она поглощает жирорастворяемые токсины и уводит их в кишечник для переработки и утилизации. Если ваша желчь не течет по желудку, у вас могут быть сложности с уменьшением количества избыточного эстрогена.

 

Первую часть статьи читаем здесь.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
Оригинал: helloglow.co
Фотографии: adererror.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, полезные продукты

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 2

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 2

А мы продолжаем разговаривать о горнонах. Потому что здоровые гормоны - это и наша энергия, и внешний вид, и настроение. Как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается буквально везде. 

Читать

Растительные масла и их польза

Растительные масла и их польза

Полный список всех растительных масел с подробным описанием каждого из них: полезные свойства, применение, хранение и т.п.

Читать

Немного о медицине в Беларуси

Немного о медицине в Беларуси

Вышла я от врача в слезах и подумала: "У тебя же есть блог. Иди и напиши туда обо всем". Пришла и написала. 2 истории: чудесную и печальную.

Читать

Рыбий жир как must eat

Рыбий жир как must eat

Рыбий жир... Как много неприятных воспониманий из детства вызывают эти 2 слова. Но времена идут, обиды забываются (хоть и со скрипом в сердце). И вот, всего 20 лет спустя, мы сами покупаем в аптеке баночки с желтыми капсулами. Новый автор блога Юлия Лосикова в красках описывает, за что все же стоит любить этот продукт, в чем его польза и даже магия?

Читать

Что не так с местной овсянкой?

Что не так с местной овсянкой?

Начну с того, что овсянка, несмотря на заголовок – это по-прежнему круто. Просто нужно знать, какую кушать, а какую- нет. Статей на эту тему в интернет – бесчисленное множество, поэтому здесь кроме фактов, есть еще и примеры с продукцией, которую можно купить в Беларуси. Давайте разбираться.

Читать

Комаровка / еженедельный обзор

Комаровка / еженедельный обзор

Комаровский рынок – главный продовольственный рынок столицы. Отдушина для пенсионеров. Место, где вас могут обсчитать, обругать, обсудить. Но я очень люблю его: за колорит, бесплатные пакетики и, конечно же, огромный выбор всего на свете.
Забрела туда где-то месяц назад и совсем нечаянно наткнулась на женщину с клубникой. Коробка – чуть больше 10 тысяч. Такая прекрасная и одновременно смешная цена вдохновила меня на подробное исследование рынка. Итог: тяжеленный рюкзак со всевозможными ништяками и решение на еженедельные закупы.

Читать

Запуск нового проекта!

Запуск нового проекта!

Проект "Делай пользу" совместно с блогом aloe-lera.com запускают кулинарный видеоблог. Знакомимся с проектом, смотрим тизер ииии с международным днем вегана!

Читать

Маркировка пластика и что она означает?

Маркировка пластика и что она означает?

Что нужно знать о пластиковых бутылках при покупке воды и косметики, а также при использовании бытовых вещей и предметов из пластика. Так ли он опасен, как мы привыкли думать?

Читать

Зачем и сколько пить воды натощак?

Зачем и сколько пить воды натощак?

Каждое утро я пью стакан воды, занимаюсь йогой, иду в душ и выпиваю ещё 3 стакана. Я выстраивала эту цепочку 23 года и, наконец, она меня полностью устраивает. Зачем так много воды, спросите вы? Объясняю.

Читать