YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 2

hormons 2 blog minsk

А мы продолжаем разговаривать о горнонах. Потому что здоровые гормоны - это и наша энергия, и внешний вид, и настроение. Как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается буквально везде.

В первой части мы разбирались с рапространёнными симптомами гормонального дисбаланса, а также с пятью возможностями, которые помогут исправить ситуацию. Сегодня мы дополним список. Готовы? Конечно готовы :)

 

6. Употребляйте белок, жир и клетчатку
Невозможно прийти к гормональному балансу, не сбалансировав еду, которую вы кушаете. Обязательные продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе ежедневно - это качественный белок (животный белок, бобы), полезный жир (авокадо, кокосовое масло, орехи) и клетчатка (овощей, фрукты).

7. Избавьтесь от глютена, молочных продуктов и сахара
Это сложно, но важно сделать: данные продукты - основоположники многих воспалительных процессов. Глютен и молочные продукты – два распространенных продукта, которые вызывают аллергию и чувствительность организма к еде. Женщины быстрее лечат свой гормональный дисбаланс, если отказываются от глютена и молочных продуктов. Воспаление уменьшается, поглощение питательных веществ улучшается.

Сахар – это ещё один воспалительный продукт. Он существенным образом вмешивается в гормоны, лишает тело важных питательных микровеществ и истощает надпочечники. Внимательно читайте наклейки на продуктах и не покупайте ничего, что содержит более 4 грамм (1 чайная ложка) сахара на порцию.

gormonalnii sboi kak lechit


8. Уменьшите количество потребляемого кофеина
Употребление кофеина в большом количестве увеличивает уровень инсулина, повышает уровень кортизола, убивает питательные микроэлементы для гормонального баланса (например, магний и витамин B), да и просто напросто наносит урон эндокринной системе. Если вам нужен небольшой глоток энергии, просто выпейте зеленый чай Матча, в котором кофеина немного меньше, чем в кофе. Или выпейте травяной чай без кофеина, например, ройбос, тулси или чай с жареными одуванчиками. Чай с жареным одуванчиком - это прекрасная альтернатива кофе, также он обеспечивает эффективную детоксификацию печени.

9. Уменьшите количество потребляемого алкоголя
Частое употребление алкоголя не очень хорошая идея, если вы пытаетесь сбалансировать ваши гормоны. Алкоголь сильно влияет на печень и кишечник, а также подрывает стабильный уровень сахара в крови. Большинство из нас не откажутся от алкоголя полностью, но можно частично сократить его потребление. 

Никогда не пейте алкоголь на пустой желудок, перекусите, приготовьте блюдо с белками и полезными жирами, чтобы замедлить поглощение глюкозы. Примите витамин B перед тем, как забежать в бар вечером, а также на следующее утро после отрыва. Вашей печени необходимы эти витамины, чтобы расщепить алкоголь. С утра не забудьте выпить стакан тёплой воды с лимоном.

10. Ешьте свеклу и зеленые яблоки
Ключевая функция печени в гормональном дисбалансе – это производство желчи. Желчь секретируется печенью для усвоения и поглощения жиров от молочных продуктов и жирорастворимых веществ (хороших – витамины группы A, D, E, K; и плохих – избыточные эстрогены). Помните Пэкмэна? Вот так работает желчь: она поглощает жирорастворяемые токсины и уводит их в кишечник для переработки и утилизации. Если ваша желчь не течет по желудку, у вас могут быть сложности с уменьшением количества избыточного эстрогена.

 

Первую часть статьи читаем здесь.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
Оригинал: helloglow.co
Фотографии: adererror.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, полезные продукты

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 2

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 2

А мы продолжаем разговаривать о горнонах. Потому что здоровые гормоны - это и наша энергия, и внешний вид, и настроение. Как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается буквально везде. 

Читать

Способы очистки воды для ежедневного пользования

Способы очистки воды для ежедневного пользования

Не секрет, что воду, которая течет из крана, нельзя пить без дополнительной очистки, на ней нельзя готовить еду - это видно по такой привычной нам накипи на чайниках. Что делать и как быть? Читайте о самых простых и доступных способах фильтрации и очистки воды.

Читать

Как мобильные телефоны влияют на наше здоровье?

Как мобильные телефоны влияют на наше здоровье?

Сегодня мы не выпускаем из рук мобильные телефоны. Но знаете ли вы, как они влияют на наше здоровье? Прочитайте полезную статью, чтобы, по крайней мере, научиться убирать телефон перед сном под кровать, а не под подушку. 

Читать

Банановый хлеб / рецепт

Банановый хлеб / рецепт

Ты тоже не специалист по выпечке? Забудь! Отныне плита станет любимым местом в квартире, каждый раз в магазине ты будешь покупать бананы и заведешь привычку хранить цельнозерновую муку в шкафчике. Веганы, подключайтесь, никаких яиц и молочки. Короче, всем угодила :)

Читать

Как правильно выбирать фрукты?

Как правильно выбирать фрукты?

Покупая фрукты, мы думаем, что вмиг станем сильными, крепкими и здоровыми. Чтобы всё сбылось, к выбору фруктов стоит подойти действительно тщательно и ответственно. Внимательно читаем, как же их правильно выбирать, а потом отправляемся на Комаровку для закрепления информации!

Читать

Что нужно знать о ягодах + Комаровка weekly

Что нужно знать о ягодах + Комаровка weekly

Какие ягоды сейчас продают на Комаровке, сколько они стоят и что нам нужно о них знать? Вас ждёт масса приятных открытий :)

Читать

Где выпить свежевыжатый сок в Минске?

Где выпить свежевыжатый сок в Минске?

Где в Минске выпить свежевыжатый сок или смузи? Я создала интерактивную карту с магазинами, которые дают возможность полакомиться не только кофе, но и полезными напитками. Карта будет постоянно дополняться!

Читать

Вкуснейшее домашнее мороженое / рецепты

Вкуснейшее домашнее мороженое / рецепты

Ещё не расплавились? Тогда скорее готовьте вкуснейшее домашнее мороженое. Даже сразу три! Сыроеды и веганы, не проходите мимо. Есть и для вас кое-что интересное.

Читать

Где в Минске делают кофе на соевом молоке? (update)

Где в Минске делают кофе на соевом молоке? (update)

Где в Минске выпить кофе на растительном молоке? К вашим услугам - карта с заведениями, которые делают кофе, чай, милкшейки и смузи на (как правило) соевом молоке. Прилагаются цены на напитки.

Читать