YT Sixth Avenue - шаблон joomla Продвижение

10 шагов к сбалансированным гормонам, ч. 2

hormons 2 blog minsk

А мы продолжаем разговаривать о горнонах. Потому что здоровые гормоны - это и наша энергия, и внешний вид, и настроение. Как только баланс гормонов нарушается, это сразу отражается буквально везде.

В первой части мы разбирались с рапространёнными симптомами гормонального дисбаланса, а также с пятью возможностями, которые помогут исправить ситуацию. Сегодня мы дополним список. Готовы? Конечно готовы :)

 

6. Употребляйте белок, жир и клетчатку
Невозможно прийти к гормональному балансу, не сбалансировав еду, которую вы кушаете. Обязательные продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе ежедневно - это качественный белок (животный белок, бобы), полезный жир (авокадо, кокосовое масло, орехи) и клетчатка (овощей, фрукты).

7. Избавьтесь от глютена, молочных продуктов и сахара
Это сложно, но важно сделать: данные продукты - основоположники многих воспалительных процессов. Глютен и молочные продукты – два распространенных продукта, которые вызывают аллергию и чувствительность организма к еде. Женщины быстрее лечат свой гормональный дисбаланс, если отказываются от глютена и молочных продуктов. Воспаление уменьшается, поглощение питательных веществ улучшается.

Сахар – это ещё один воспалительный продукт. Он существенным образом вмешивается в гормоны, лишает тело важных питательных микровеществ и истощает надпочечники. Внимательно читайте наклейки на продуктах и не покупайте ничего, что содержит более 4 грамм (1 чайная ложка) сахара на порцию.

gormonalnii sboi kak lechit


8. Уменьшите количество потребляемого кофеина
Употребление кофеина в большом количестве увеличивает уровень инсулина, повышает уровень кортизола, убивает питательные микроэлементы для гормонального баланса (например, магний и витамин B), да и просто напросто наносит урон эндокринной системе. Если вам нужен небольшой глоток энергии, просто выпейте зеленый чай Матча, в котором кофеина немного меньше, чем в кофе. Или выпейте травяной чай без кофеина, например, ройбос, тулси или чай с жареными одуванчиками. Чай с жареным одуванчиком - это прекрасная альтернатива кофе, также он обеспечивает эффективную детоксификацию печени.

9. Уменьшите количество потребляемого алкоголя
Частое употребление алкоголя не очень хорошая идея, если вы пытаетесь сбалансировать ваши гормоны. Алкоголь сильно влияет на печень и кишечник, а также подрывает стабильный уровень сахара в крови. Большинство из нас не откажутся от алкоголя полностью, но можно частично сократить его потребление. 

Никогда не пейте алкоголь на пустой желудок, перекусите, приготовьте блюдо с белками и полезными жирами, чтобы замедлить поглощение глюкозы. Примите витамин B перед тем, как забежать в бар вечером, а также на следующее утро после отрыва. Вашей печени необходимы эти витамины, чтобы расщепить алкоголь. С утра не забудьте выпить стакан тёплой воды с лимоном.

10. Ешьте свеклу и зеленые яблоки
Ключевая функция печени в гормональном дисбалансе – это производство желчи. Желчь секретируется печенью для усвоения и поглощения жиров от молочных продуктов и жирорастворимых веществ (хороших – витамины группы A, D, E, K; и плохих – избыточные эстрогены). Помните Пэкмэна? Вот так работает желчь: она поглощает жирорастворяемые токсины и уводит их в кишечник для переработки и утилизации. Если ваша желчь не течет по желудку, у вас могут быть сложности с уменьшением количества избыточного эстрогена.

 

Первую часть статьи читаем здесь.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
Оригинал: helloglow.co
Фотографии: adererror.com

IMG aloelera1

Ищи меня в соц.сетях:

instagram vk facebook youtube logo good


об aloe lera валерия авсеева
  

Разделы на #aloelerablog:

как быть здоровым 1 боковая панель

как быть красивым aloe lera блог

как быть счастливым блог aloe lera

 

 

Метки: полезности, полезные продукты

Добавить комментарий


Как быть ЗДОРОВЫМ. Читайте еще:

Куда пойти заниматься йогой в Минске?

Куда пойти заниматься йогой в Минске?

Хотите пойти на йогу? Я расскажу вам, куда идти и сколько это стоит.

Читать

Салат из шпината, яблок и клубники / рецепт

Салат из шпината, яблок и клубники / рецепт

Летний салат для смелых ребят, которые любят экспериментировать! Что-то между десертом и гарниром, тут уж кому как ближе. Рецепт подходит для веганов и сыроедов.

Читать

Сезонные фрукты и овощи

Сезонные фрукты и овощи

Почему так важно кушать сезонные продукты? Какие овощи и фрукты являются сезонными осенью в Беларуси?

Читать

Что такое масло гхи?

Что такое масло гхи?

Мы так сильно запуганы вредом жирных продуктов (холестерин, бляшки, канцерогены, аллергия), что в начале статьи хочется оправдаться: по-настоящему полезный жир существует. Например, масло гхи (масло ги/топлёное масло).

Читать

Что нужно знать о ягодах + Комаровка weekly

Что нужно знать о ягодах + Комаровка weekly

Какие ягоды сейчас продают на Комаровке, сколько они стоят и что нам нужно о них знать? Вас ждёт масса приятных открытий :)

Читать

Рис с тофу / рецепт ссобойки

Рис с тофу / рецепт ссобойки

Серия видео рецептов ссобоек: завтраки, обеды, перекусы на все случаи жизни.
Меню на сегодня: тофу с рисом.

Читать

Мифы о вегетарианстве, часть 2

Мифы о вегетарианстве, часть 2

Классный материал в двух частях, который толково опровергает все страхи и мифы о вегетарианстве. Посвящается родителям, которые волнуются за детей, отказавшихся от мяса, веганам и вегетарианцам для придания убедительности их аргументов и просто интересующимся. Часть 2.

Читать

Где в Минске купить натуральные продукты?

Где в Минске купить натуральные продукты?

Мы больше не хотим кушать резиновые макароны, обезжиренный сыр и приторно-сладкие конфеты, так как заботимся о том, что попадает в наш организм. Даёшь органические, фермерские продукты и суперфуды! Где всё это купить в Минске? А вот вам внушительный список магазинов! Впереди обзоры с магазинами натуральной косметики, игрушек, средств для дома.

Читать

Что продают в отделах с азиатской едой в минских магазинах?

Что продают в отделах с азиатской едой в минских магазинах?

Вы же помните, что мы бегаем по минским продуктовым магазинам в поисках полезных, вкусных и интересных продуктов? Заглянули в отделы азиатской кухни и, к удивлению, нашли много подходящего! Уже даже успели опробовать. Теперь советуем вам. 

Читать